timp

Biliana Bozhilova

Nu trebuie să te antrenezi ca un atlet profesionist pentru a fi în formă. Ieșiți din sala de sport vara și distrați-vă cu activități sportive în aer liber în timp ce ardeți calorii și vă tonificați mușchii.

Încep cu volei pe plajă.

Dacă sunteți printre norocoșii care trăiesc în jurul mării, nu uitați să practicați acest sport uimitor în timp ce ardeți calorii, vă strângeți brațele, spatele și picioarele, îmbunătățiți rezistența corpului și, cel mai important - să vă distrați cu prietenii.

Toți ceilalți pot profita de beneficiile volei pe plajă, în timp ce se bucurau de vacanțele de vară.

Calorii medii arse în 30 de minute: 280

Grădinărit - o activitate utilă care va înfrumuseța grădina în timp ce vă tonifiați corpul. Săpatul, plivitul și udarea sunt un întreg sistem de exerciții demne de un program regulat de fitness. Tunderea gazonului este și mai bună efect.

Media caloriilor arse în 30 de minute: 140

Surf - vânt sau zmeu, important este să prinzi tabla și să mergi pe valuri. Extrem de distractiv acel model corp sexy. Acestea accelerează circulația sângelui și încarcă toate grupele musculare.

Calorii medii arse în 30 de minute: 100

Teren de tenis - sportul despre care v-am spus deja cu mare plăcere. O practic cu și mai mult. Antrenament aerob perfect și antrenament foarte bun al forței superioare a corpului, mai ales pe mâini.

Calorii medii arse în 30 de minute: 280

Ciclismul - un sport care asigură o sarcină serioasă pe picioare, arde calorii și tonifică toți mușchii. Ciclismul lent este mult mai bun decât joggingul și urcarea în zone deluroase cu bicicletă menține mușchii picioarelor în formă maximă.

Calorii medii arse în 30 de minute: 200-250

Jocul Frisbee - Nu v-ați imaginat niciodată că jocul Frisbee poate fi un exercițiu foarte bun. În timp ce hrăniți și prindeți discul zburător, puteți arde o mulțime de calorii. Eu și partenerul meu includem câinele și mai mult distracţie.

Calorii medii arse în 30 de minute: 100

Rollerblading - unele doamne îl subestimează ca pe un joc al copiilor, dar nu este. Acest tip de mișcare glisantă modelează picioare grațioase, coapse și gluteus, iar cu cât conduceți mai repede, cu atât accelerați mai repede metabolism.

Media caloriilor arse în 30 de minute: 180

Înot - Nu trebuie să fii un înotător profesionist într-un anumit stil pentru a arde calorii. Este suficient să înoți pe îndelete în ape deschise sau într-o piscină pentru a face un antrenament perfect. tot corpul.

Calorii medii arse în 30 de minute: 200

Călărie - nu credeți că calul face toată munca în timp ce vă odihniți pe șa. În timp ce călărești, toate grupele musculare lucrează pentru a proteja coordonare și controlează mișcările calului. Desigur, plăcerea întregii activități nu trebuie subestimată.

Media caloriilor arse în 30 de minute: 150

Badminton sau badminton - depinde de natura ta. Dacă îți place să concurezi, joacă un joc de badminton cu un câștigător. Dacă preferați jocul partener de badminton, apucați bețele și penele și depuneți eforturi pentru a obține rezultate globale maxime. Cifra va multumesc in ambele cazuri.

Media caloriilor arse în 30 de minute: 100 la badminton, 150 la badminton

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">