care

subiecte asemănătoare

Termenul metabolism înseamnă totalitatea tuturor proceselor fizice și chimice din corp, prin care structurile sale sunt construite și întreținute și prin care corpul eliberează energia necesară pentru funcțiile sale vitale.

Printre altele, cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât este mai ușor de controlat procesul de slăbire. Acesta este și cel mai frecvent motiv pentru care majoritatea oamenilor doresc să-și accelereze metabolismul. Dar cum se poate face acest lucru în practică? Regula generală este că mușchii sunt mult mai activi în metabolism decât grăsimile și consumă mult mai multă energie. De exemplu, 500 de grame de masă musculară arde aproximativ 50 kcal pe zi, în timp ce aceeași cantitate de grăsime arde doar 2 kcal pe zi.

Unii oameni se nasc cu un metabolism mult mai rapid decât alții. Genetica joacă un rol cheie în acest sens. În afară de factorul genetic, atunci când o persoană este tânără, metabolismul său este mult mai rapid pe măsură ce corpul său crește și se schimbă mai repede.

Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește - de aceea începem să ne îngrășăm mult mai ușor. Acest lucru necesită găsirea de noi modalități de accelerare și menținere a greutății și sănătății optime. Din fericire, pe lângă vârstă, sex și caracteristici genetice, există și alți factori care afectează rata metabolismului și care pot fi controlați de noi înșine. Un astfel de factor este nutriția.

Pentru un metabolism mai rapid, ar trebui să mănânci porții mici de alimente de 5-6 ori pe zi, să te concentrezi pe anumite alimente și să nu mănânci niciodată în exces.

Printre cele mai bune alimente care accelerează metabolismul se numără produsele bogate în fibre - legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci. Vechea zicală „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine” este și mai relevantă astăzi. Într-adevăr, consumul unui măr oferă și multe vitamine și minerale utile. Un alt minunat.