memoriei

Cu toții uităm uneori, mai ales dacă suntem obsedați de muncă sau de stres.

Pierderea memoriei pe termen scurt este mai frecventă la vârsta mijlocie. Dacă uitați în permanență de unde ați lăsat ceva sau vă este greu să vă amintiți numele oamenilor, probabil că aveți nevoie de strategii pentru a vă îmbunătăți memoria. Unele schimbări ale stilului de viață sunt, de asemenea, benefice.

Computerul nu poate fi comparat cu abilitățile uimitoare ale creierului uman, dar există similitudini în modul lor de funcționare. În ambele cazuri există o chestiune de primire, stocare și reproducere a informațiilor și un risc probabil de probleme legate de aceste procese. Așa cum extindeți memoria computerului, vă puteți îmbunătăți propria memorie.

Pierderea memoriei la persoanele în vârstă este rezultatul unui drenaj slab al creierului combinat cu o lipsă de stimulare. Există și alte cauze: anemie, hipotiroidism, depresie și sindrom de oboseală cronică, care necesită tratament specializat. Dieta slabă și abuzul de alcool au, de asemenea, un impact, la fel ca boala Alzheimer la vârstnici.

Reduceți riscul pierderii memoriei din cauza alimentării cu sânge deficitare prin nefumarea și exercițiile fizice timp de o jumătate de oră în fiecare zi. Funcția creierului este afectată de dietă, deci mâncați alimente sănătoase, mai ales odată cu vârsta, deoarece o persoană are nevoie de mai puține calorii pentru a-și acoperi nevoile de energie și nu absoarbe nutrienții la fel de eficient.

Dieta pentru creșterea memoriei

  • Mănâncă des și mai puțin pentru a menține nivelurile normale de zahăr din sânge pentru o funcție optimă a creierului.
  • Consumați mai multe cereale integrale, nuci, semințe, fructe, legume și leguminoase bogate în betacaroten, acid folic, calciu, cupru, fier, iod, magneziu, mangan, seleniu, zinc, acizi grași esențiali, pigmenți vegetali și vitamina B, C și E. Acești nutrienți sunt importanți pentru funcționarea creierului și pentru alimentarea cu sânge a acestuia.
  • O dată pe săptămână, mâncați pește gras bogat în acizi grași esențiali omega-3 esențiali, inclusiv acid docosahexaenoic și fosfolipide (componente importante ale tuturor membranelor).
  • Nu abuzați de alcool.

Aveți încredere în fondurile de la farmacie:

  • Multivitamine și minerale; vitamina E; ulei de pește.
  • Serina fosfatidilică: Creierul folosește acest fosfolipid în procesul de reproducere a informațiilor și poate încetini pierderea memoriei din cauza vârstei.
  • Medicamentul verde Ginkgo biloba: îmbunătățește activitatea creierului și previne pierderea de memorie pe termen scurt la persoanele cu Alzheimer sau alte demențe. Se ia ca un ceai sau supliment alimentar - încercați Vinogin Max.