accelerați

O plimbare este o modalitate minunată nu numai de relaxare, ci și de a arde încă câteva calorii

subiecte asemănătoare

10 moduri de a face metabolismul să funcționeze mai eficient și chiar să slăbească.

Ați încercat deja diferite diete? Ai pierdut aproximativ 10 kilograme și apoi le-ai recăpătat rapid? Nu mai poți trăi doar din mere și iaurt și nu prea ai timp pentru sport? Și nu mai știi ce să faci.

Corpul nostru arde constant energia necesară performanței noastre și o restabilim constant prin alimente. Aceste două procese de echilibrare reciprocă sunt de fapt metabolismul. Cât de repede merge depinde de o serie de factori: nivelul de activitate, constituția corpului, sexul, vârsta, ereditatea etc. Pentru ca organismul să ardă mai multe calorii, metabolismul trebuie accelerat. Acest lucru este uneori dificil, dar este foarte posibil:

1. Mănâncă de 5 ori pe zi
Se recomandă împărțirea procesului de hrănire în 5 etape, în fiecare dintre care să se ia porții mici. Cele mai importante sunt micul dejun și apoi prânzul. Schimbul lent este tipic pentru persoanele cărora le place să mănânce constant, să ia cina târziu și, de asemenea, pentru cei care renunță complet la micul dejun. Nutriția trebuie să fie completă, iar produsele utilizate trebuie să conțină vitaminele și mineralele necesare.

2. Apă potabilă
Consumul de suc, ceai sau chefir și apa potabilă sunt lucruri complet diferite. Apa este foarte importantă pentru accelerarea metabolismului. Ceaiul verde, grapefruitul, lămâia, precum și acidul folic, care se găsește în cantități mai mari în legumele cu frunze verzi, leguminoase, drojdie, ficat, contribuie, de asemenea, la acest lucru.

3. Somn profund
Un somn complet, sănătos și odihnitor ajută la pierderea în greutate. În timpul acestuia, informațiile din celulele creierului sunt actualizate, corpul se odihnește și se recuperează după o zi grea. Toată lumea poate judeca singură ce înseamnă exact pentru ei să doarmă bine în fiecare noapte.

4. În natură
Opțiunea ideală, desigur, ar fi o stațiune pe plajă sau la munte, unde corpul datorită curățeniei.