Există mulți factori pentru metabolismul lent. Și dacă găsești pe cineva care se potrivește stilului tău de viață, atunci vei înțelege de ce dietele nu te ajută să slăbești.. Ce trebuie să faceți este să transformați factorii negativi:

accelerați

Stres - Tensiunea nervoasă încetinește procesele metabolice. Potrivit cercetărilor, în timpul stresului corpul feminin arde cu 100 de calorii mai puțin decât în ​​repaus.

Deficitul de fier - fierul furnizează oxigen mușchilor. Odată cu foametea de oxigen, nivelul de energie scade, iar odată cu aceasta metabolismul încetinește. Prin urmare, alimentele bogate în fier precum hrișca, leguminoasele și ficatul ar trebui să fie prezente în dietă.

Deficiență de iod - glanda tiroidă are un efect direct asupra metabolismului, de aceea este important să fii hrănit cu sare iodată, fructe de mare și ouă.

Temperatura ridicată a camerei - Medicii recomandă ventilarea spațiilor înainte de culcare și motivul pentru aceasta nu este doar distrugerea bacteriilor. Răceala activează grăsimea subcutanată responsabilă de arderea caloriilor.

Alimentație necorespunzătoare - Alimentația constantă oferă organismului carbohidrați rapizi, care doar interferează cu cifra. Înlocuiți biscuiții, chiflele și laptele dulce cu nuci. Acizii polinesaturați conținuți în aceștia măresc activitatea hormonilor responsabili de arderea grăsimilor.

Fără antrenament de forță - Cu un antrenament adecvat vă puteți stimula metabolismul timp de până la 48 de ore. Amintiți-vă că cu cât câștigați mai multă masă musculară, cu atât pierdeți mai multe grăsimi corporale.

Lipsa produselor lactate din dietă - Produsele lactate conțin substanțe nutritive și acizi care afectează arderea grăsimilor și formarea musculară. În plus, laptele conține calciu, care este foarte important pentru reglarea metabolismului.

Utilizarea insuficientă a apei - Norma zilnică a apei pentru metabolismul normal este de 1,5 litri pe zi. Ceaiul verde arde bine caloriile, iar băuturile detoxifiante elimină toxinele din corp.

Mâncarea neregulată - Mâncând neregulat, forțezi corpul să stocheze energie, deoarece nu știe când și dacă va fi deloc următoarea masă. Mâncând la fiecare 3-4 ore, veți aduce stabilitate sistemului digestiv și veți sprijini metabolismul, subliniază BGNES.

Iată secretele pe care le ascunde corpul nostru. Așadar, urmăriți-vă dieta, mâncați sănătos și rămâneți într-o formă bună.