Hailey Pomro este autorul bestsellerului „Food is Medicine”.

dieta


Filozofia lui Hailey Pomro rezonează profund cu fanii ei, inclusiv cu multe vedete. Comunitatea ei include oameni adevărați care au pierdut în greutate reală și au câștigat energie și sănătate nemăsurate.

Prin programele sale strategice, Hailey a dovedit că poate avea putere pe platou. Ea crede că oamenii sunt capabili să se îndrăgostească de mâncăruri delicioase și preparate decadent. Pentru că a mânca este un exercițiu biologic pozitiv. Funcțiile nutriționale sunt un aliat al corpului, nu inamicul său. Hailey Pomro crede și a dovedit că oamenii pot mânca cu adevărat mai multe alimente și pot pierde mai mult în greutate.

Singura modalitate de a elimina celulita este să slăbești printr-o dietă sănătoasă, care nu este doar o dietă. Celulele adipoase sunt extrase din ele însele! Dar dieta este atât de înfricoșătoare pentru multe femei ... Ele își sacrifică sănătatea, frumusețea și viața personală de succes pentru mâncare care nici măcar nu este gustoasă, ci doar dulce.

Mai ales pentru dragii noștri cititori, am selectat câteva dintre rețetele lui Hailey Pomro pentru slăbit. Nu sunt necesare rețete detaliate cu greutăți și măsuri, deoarece fotografiile sunt suficient de elocvente. Există 4 mese, cu aproximativ 10 sugestii pentru fiecare. alege ceea ce este cel mai aproape de gustul tău sau îl poți prepara fără mari probleme. Dacă mănânci așa timp de două luni, sau cel puțin 3 săptămâni, îți vei pregăti silueta pentru vară 100%! Salvați această selecție și asigurați-vă că o împărtășiți prietenilor dvs.

Sugestii pentru micul dejun

1. Făină de ovăz cu nuci, fără unt și lapte. Este de dorit - chiar și fără miere. Dacă doriți gem, puteți adăuga o mână de stafide și un vârf de vanilie.

2. Ouă amestecate cu legume. Ulei vegetal - poate, dar în cantități limitate. În mod ideal, desigur, ulei de măsline sau ulei de in.

3. Sandvișuri de pâine nedospită cu pui fiert, brânză și roșii. Brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Cafea cu lapte fără zahăr. Consumul de cafea trebuie să fie limitat, dar o dată pe săptămână vă puteți răsfăța.

4. Cheesecake fără făină și zahăr (făina trebuie înlocuită cu fulgi de ovăz măcinați în blender, în loc de zahăr - o jumătate de banană). Cheesecake este mai bine să nu se prăjească, ci să se coacă la cuptor. Foarte puțin unt de arahide, ciocolată neagră amară în cantități limitate, jumătate de banană.

5. Făină de ovăz cu stafide, fructe confiate și nuci

6. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kiwi. Kiwi poate fi înlocuit cu un măr.

7. Brânză la cuptor: 250 g brânză, 2 ouă, 1 banană, tăiate în bucăți. Se coace 15 minute la cuptor la 180 de grade, sau 4 minute la cuptorul cu microunde.

8. Clătite cu fulgi de ovăz! Planificați-le pentru o zi în care aveți mai mult timp să le pregătiți. Măcinați în blender 1 cană de fulgi de ovăz, adăugați 1 ou și 1 banană. Se coace într-o tigaie unsă. Se întinde clătita cu puțină miere sau se servește cu o garnitură de fructe proaspete.

9. Chifle cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână și măr.

10. Cafea inca cu lapte și clătită cu fulgi de ovăz, întindeți iaurt în care puneți puțină gem de afine.

Sugestii de prânz

1. Orez brun cu pui și sos de soia. Puteți folosi condimente pe placul dvs. pentru file. De preferință - fără sare.

2. Hrișcă fiartă și legume la cuptor cu brânză.

3. Orez cu mazăre verde și macrou stufat.

4. Friptură de pește, legume și terci de hrișcă.

5. Spaghete de grâu dur, roșii, pui înăbușit, amestecate într-un blender.

7. Friptură de pui cu hrișcă și salată de varză, castraveți și smântână.

8. Pui fiert, legume tocate și salată.

9. Varză leneșă cu orez și pui.

1. O mână de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de sezon.

3. Mar copt cu brânză galbenă.

4. O felie mică cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți și nuci crude. Dacă feliile sunt mai mici decât palma ta, poate două. Adăugați o ceașcă de ceai neîndulcit.

5. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci.

6. Mere la cuptor umplute cu brânză de vaci și miere.

7. Pâine nedospită, castravete, carne slabă, cremă de brânză sau brânză de vaci, ierburi proaspete. Un sandwich minunat pentru micul dejun!

8. Fructe la alegere și brânză de vaci, bătute într-un blender cu foarte puțină apă.

9. Kiwi, fructe uscate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

10. Brânză de vaci cu așchii de banane, scorțișoară și nucă de cocos.

11. Salată de legume cu pâine crocantă.

Sugestii pentru cină

1. Carne de pui tocată cu dovlecei și ouă, coaptă la cuptor și salată de legume.

2. Pui și salată fără sare și ulei, aromatizat doar cu ulei de măsline.

3. Friptura de vita cu morcovi si dovlecei.

4. Pui, broccoli și mazăre. Puiul este fiert sau prăjit.

5. Ficat de pui fiert, ouă de prepeliță, mazăre și roșii.

6. Rulada de pui tocata umpluta cu legume si o cantitate mica de branza.

7. Pizza utila! În loc de aluat - pâine de pui tocată amestecată cu ceapă, sare și piper. Se acoperă cu smântână amestecată cu pastă de roșii.Puteți pune roșii, ardei, pătrunjel și brânză.

8. Curcan cu legume - crud și prăjit.

9. Pește cu legume.

10. Brânză de vaci cu o cantitate mică de stafide.

Acest meniu garantează un rezultat bun: pierderea treptată și eficientă în greutate, strângerea pielii, întinerirea corpului și saturația corpului cu toate vitaminele și mineralele necesare! După cum puteți vedea - nu este necesară nicio rețetă - ideea este importantă.