dacă

Termenul „deshidratare” sună foarte grav. Crezi că nu ți se poate întâmpla. Sau că aceasta este o problemă numai în țările sărace sau în dezastre grave, cum ar fi cutremurele? Nu. Deshidratarea este prea frecventă, mai mult decât cred mulți oameni.

75% dintre americani sunt deshidratați cronic și nici măcar nu știu asta. Și chiar și o ușoară deshidratare ne poate afecta corpul și modul în care ne simțim epuizați. Gândiți-vă doar că „60 la sută din corpul nostru este format din apă, 75 la sută este în mușchii noștri, 85 la sută este în creierul nostru, este ca uleiul pentru o mașină”, spune dr. Roberta Lee de la Clear Lake Regional Medical Center.

Când nu vă simțiți bine, poate fi adesea rezultatul deshidratării. Verifică semnele de mai jos și vei fi surprins că deshidratarea corpului tău nu este inofensivă și vezi cum unele dintre problemele de sănătate enervante pot fi rezolvate atât de ușor.

1. Oboseala

Obosit de muncă, obosit acasă? După un somn bun, încă te simți obosit. De ce? Nu se datorează asta deshidratării? Încetinește activitatea enzimei, determinând organismul să producă mai puțină energie.

2. Constipație cronică

Te simți umflat. Ai respirație urât mirositoare. Dar se pare că nu există niciun motiv. Pe lângă obținerea mai multor fibre în dietă, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă. Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației cronice. Când nu bei suficientă apă, oprești posibilitatea ca alimentele să treacă prin tractul intestinal.

3. Dureri de cap

Deoarece 85% din apa din corpul nostru se află în creier, atunci când nu bei suficientă apă, creierul tău reacționează imediat. Este înconjurat de un strat protector de apă, iar epuizarea acestuia poate provoca dureri de cap dureroase.

Sfaturi

Toate aceste simptome adverse pot fi evitate sau cel puțin reduse prin consumul regulat de apă. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru:

Bea două pahare de apă imediat ce te ridici. Începând ziua în acest fel, nu numai că vă va face să vă simțiți împrospătați, dar vă va ajuta și la digestie.

Cumpără o sticlă personală de apă și transportă-o cu tine. Poate fi colorat, din sticlă sau plastic, este important să fii confortabil de folosit și de purtat.

Mănâncă alimente pe bază de apă. Este vorba de castraveți, grapefruit și, desigur, pepene verde.