Toată lumea este nebună după această dietă, care nu este greu de suportat, dar trebuie respectată cu strictețe. Cu el puteți pierde de la 18 la 25 kg.

zile

Se spune că chiar Slavi Trifonov însuși a înnebunit după dieta de 90 de zile, pentru că el s-a opus foametei, iar ea mănâncă normal - pe principiul mâncării separate.
Dieta durează exact nouăzeci de zile. În această perioadă, se alternează 5 zile, numite condiționat: proteine, amidon, carbohidrați, vitamine și apă, acesta din urmă apărând doar o dată pe lună. Strict anumite alimente sunt consumate în fiecare dintre aceste zile. Scopul dietei nu este doar să slăbească, ci și să regleze metabolismul.

Mic dejun
Ea este întotdeauna la fel - fructe, în special mere, pere, portocale sau afine. Puteți combina fructele (proaspete sau uscate) și le puteți adăuga nuci crude. În unele dimineți, este suficient doar suc de citrice sau suc, dar nu ar trebui să fie adăugat zahăr. Împreună cu fructele, beți sucul unei jumătăți de lămâie în fiecare dimineață.

Ziua proteinelor
Masa de pranz: carne gătită sau tocată fără grăsime. Carnea poate fi orice - carne de vită, carne de vită, iepure, pui (fără piele). De asemenea, aveți voie să mâncați pește, fructe de mare, tofu. Dacă nu doriți să mâncați carne, o puteți înlocui cu două sau trei ouă, brânză sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru garnitură, salată sau legume proaspete, ușor la grătar sau pe o tigaie din teflon, sunt recomandate. După prânz beți aproximativ 300 ml. bulion de legume. Numai în timpul zilei cu proteine ​​puteți mânca produse lactate, dar fără a adăuga zahăr.
Masa de seara: Cina ar trebui să fie aceeași cu prânzul, dar porția este mai mică. Bulionul de legume este, de asemenea, scăpat. Dacă ați mâncat carne de porc cu salată de legume la prânz, ar trebui să mâncați la fel și la cină.

Atenţie: Nu combinați proteinele - cum ar fi carnea cu ouă sau ouăle cu produse lactate.

Ziua cu amidon
Masa de pranz: În această zi puteți mânca orez, cartofi, tot felul de leguminoase (fasole, linte, porumb, mazăre), paste și pâine integrală combinate cu legume. Iată câteva dintre ofertele tradiționale - cartofi la cuptor, risotto de legume, paste cu salată.
Masa de seara: La fel ca la prânz, dar o porție mai mică.
Atenție: la prânz, mâncați cât doriți să mâncați, dar amintiți-vă că seara porția dvs. ar trebui să fie de două ori mai mică.

Ziua carbohidraților
Masa de pranz: Această zi este dedicată glucidelor și zahărului. Vă puteți relaxa și mânca dulciuri. Dacă nu vă place zahărul, puteți lua pizza la prânz. Cu toate acestea, nu ar trebui să existe carne sau cârnați în el. Vă puteți permite, de asemenea, pâine albă untă cu unt.
Masa de seara: Păstrați dulceața. Vă puteți permite tort, înghețată, ciocolată. Dacă ați mâncat pizza la prânz, ar trebui să repetați asta la cină.
Atenţie: Dacă decideți să faceți clătite în această zi, găsiți o rețetă care nu conține lapte și ouă - acestea sunt interzise în timpul zilei cu carbohidrați!

Ziua vitaminei
Mâncați fructe doar toată ziua. Ce vor fi - tu alegi. Puteți combina diferite tipuri. Fructele pot fi proaspete și uscate. Sunt permise și compoturi, piureuri de fructe, fructe coapte, precum și adăugarea de nuci.

Ziua apei
În fiecare zi a 29-a, adică. după fiecare șapte rânduri ale ciclului, vin cele 24 de ore, în care ar trebui să beți doar apă. Este important ca această zi să fie după vitamina și înainte de proteine.

Fluide în cantități mari!
Indiferent ce zi este, încercați să beți cel puțin doi litri de lichide pe zi - în principal apă și ceaiuri (sucurile de fructe sunt permise numai la micul dejun și în timpul zilei cu vitamine). Nu este nevoie să opriți cafeaua, dar nu adăugați zahăr. Vă puteți permite o excepție numai în timpul zilei cu carbohidrați. Alcoolul este interzis!

Nu uitați de mișcare
Pentru a obține rezultate mai bune, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil. Alegeți un sport frumos - aerobic, dans, fitness sau doar un pic de jogging dimineața. Exercițiile fizice vă vor ajuta să câștigați masa musculară, astfel încât veți arde grăsimile cu mai mult succes.