Mulți oameni vor să aibă o burtă plată și strânsă. Din păcate, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă și devine din ce în ce mai dificil să menții un stomac plat după vârsta de 50 de ani. Totuși, lucrul bun este că există modalități care ne pot ajuta să ne accelerăm metabolismul și să menținem stomacul plat.

plat

SFATURI:

1. Începeți să faceți exerciții. Pentru a arde grăsimile și a-ți forma corpul după 50 de ani, lucrează regulat pe corp. Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi. Poate fi o plimbare ușoară, exerciții aerobice, ciclism sau înot.


2. Limitați caloriile, dacă vrei un stomac plat după 50 de ani. Dacă aveți nevoie de 1.700 de calorii pentru a vă menține greutatea, limitați aportul la 1.200.

3. Ia micul dejun. Omiterea micului dejun încetinește metabolismul și îngreunează stomacul plat după anii '50. Pentru a vă îmbunătăți metabolismul și a vă menține slab, mâncați micul dejun în fiecare dimineață și mâncați o gustare la fiecare 3 ore.
4. Bea mai multă apă. Unele medicamente provoacă retenție de apă. Limitați aportul de sodiu și beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
5. Limitați aportul de carbohidrați. Dacă nu puteți face exerciții fizice în mod regulat din cauza problemelor de sănătate, încercați să nu consumați mai mult de 30 de grame de carbohidrați pe zi.
6. Faceți exerciții de forță și apăsări abdominale.

Cum să aveți un stomac plat după 50 de ani adăugat de Nadia Koleva pe 22.03.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →