avem

  • Autorul postării:Svetoslav Kodjamanov
  • Postare publicată: 05/03/2014
  • Categorie postare:sfaturi/exerciții
  • Postează comentarii:1 Comentariu

Distribuiți Distribuiți acest conținut

De ce nu mergem acasă fără pârghie?

Toți cei care s-au antrenat acasă au avut dificultăți în a-și încărca spatele. Când vine vorba de antrenament acasă, spatele este cu siguranță unul dintre grupurile musculare care este cel mai greu de antrenat.

Am publicat deja un material despre cum să vă antrenați spatele acasă și numai cu un prosop. -> Exercițiu de spate cu un prosop acasă

Cu toate acestea, dacă sunteți un fan al unor recruți vechi buni, dar nu aveți o pârghie acasă, am pregătit ceva foarte util care vă va plăcea.
Deci, cum ajungem acasă dacă nu am pârghie ?

8 sugestii pentru apelarea fără pârghie

Primul și cel mai simplu mod este de a apuca mânerele încuietorii. Picioarele tale sunt așezate pe ambele părți ale ușii și este foarte important ca corpul tău să fie drept.


Dacă vrem să complicăm exercițiul, înfășurăm un prosop între mânere.

O altă opțiune este să luați știftul bunicii sau alt instrument similar, care trebuie să poată rezista sarcinii.

Așezăm instrumentul în cauză între două scaune și ne adunăm.

Dacă casa ta îți permite, poți folosi mobilierul de bucătărie sau doar două mese de aceeași înălțime și din nou faimosul instrument.

Strângerea unei mese. Ca și cele enumerate mai sus. Tot ce ai nevoie este o masă la care să te aduni.

Formând o ușă. Deoarece ușa nu este destinată apelării, trebuie să aveți grijă.

Este bine să puneți un prosop pentru a acoperi suprafața, dar dacă câteva calusuri noi din colecție nu vă deranjează, este posibil să nu folosiți un prosop.

Cu toate acestea, vă recomandăm să fiți mai puțin super erou și să vă antrenați inteligent. Merită încercat.
Formați rama ușii.

Vom menționa din nou că cu siguranță nu este conceput pentru antrenament, deci este bine să vă asigurați în prealabil că este suficient de puternic.

Cu toate acestea, nu este nevoie să faceți reparații pentru un singur antrenament. Dacă sunteți sigur că cadrul ușii poate prelua sarcina, utilizați-l.

Cu siguranță, aveți grijă atunci când faceți trageți pe gât. Care este greutatea ta este extrem de importantă. Dacă cântăriți mai mult de 100 de kilograme, există un mare pericol ca cadrul sau ușa în sine să nu reziste la sarcină. Antrenează-te inteligent !

Dacă aveți o propunere pe care nu am inclus-o, scrieți-ne și vom completa materialul.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor, lasă-l să ajungă la mai mulți oameni. Mulțumesc 🙂