Nașterea este în spatele tău și nu există semne de greață, arsuri la stomac sau umflături.

frumusețe-pentru

Pe de altă parte, însă, apare un nou 20 - constipație neplăcută și nimic nu pare să te poată salva de „defecarea dificilă”.

Cele mai frecvente cauze ale constipației postpartum sunt:

  • schimbarea fondului hormonal al corpului;
  • slăbirea și întinderea mușchilor abdomenului și podelei pelvine;
  • uterul mărit în perioada postpartum timpurie, care pune presiune asupra intestinelor;
  • dieta inadecvată;
  • perturbarea peristaltismului;
  • teama de tensionare datorită prezenței suturilor (în cazul operației cezariene, episiotomiei, rupturilor) și a hemoroizilor;
  • stres psihologic.

Rezolvarea problemei

  • Dieta corectă

Pentru a rezolva problema mișcărilor intestinale dificile, trebuie mai întâi să alegeți dieta potrivită în conformitate cu alăptarea. Sunt utile următoarele alimente: cereale - hrișcă, mei și orz, tărâțe de ovăz, pâine neagră, uleiuri vegetale, fructe și legume proaspete - morcovi, sfeclă, dovleac, dovlecei, spanac, salată, broccoli, varză, pepene galben, mere, caise, cireșe, produse lactate.

Următoarele alimente nu sunt recomandate pentru constipație: pâine albă, tărâțe de grâu, orez alb, afine, gutui, struguri, căpșuni, fasole, nuci. Brânzeturile tari pot încetini și peristaltismul.

  • Mai multe lichide

Un pahar de apă călduță dimineața pe stomacul gol este foarte potrivit pentru a face față problemei „constipației”. Sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse sunt recomandate în funcție de sezon, iar băuturile carbogazoase, ceaiurile tari și supele sub formă de praf sunt interzise, ​​în special în timpul alăptării.

Mișcarea rezonabilă și gimnastica adecvată pentru fitness sunt extrem de potrivite pentru a face față stării. Îmbunătățesc mișcările intestinului, întăresc mușchii abdominali și măresc tonusul corpului.

În timpul alăptării, medicamentele trebuie luate numai după consultarea unui medic.

Utilizarea produselor care conțin fibre precum Psyllium, de exemplu, este complet inofensivă, deoarece normalizează motilitatea intestinală, nu duc la „intestine leneșe” și ajută la rezolvarea problemei constipației. Nu sunt dependenți și pot fi folosiți de câte ori este nevoie.

Autor: Nelly Hristova

Consultant: prof. Petar Petrov, obstetrician-ginecolog