Dieta ceto este o dietă de slăbit care funcționează prin limitarea caloriilor totale și reducerea aportului de carbohidrați din dietă. Cel mai popular regim cetonic este „dieta Atkins”.

mânca

În acest tip de dietă, alimentele proteice sunt consumate în cantități semnificative, precum și grăsimi. Produsul oxidării acestora din urmă sunt cetonele, de unde și numele regimului. Glucidele sunt reduse la cantități neglijabile. Iată ce încă nu poți consuma.

Toate cerealele - grâu, ovăz, porumb, orz, orez, hrișcă și altele. Aceasta include toate alimentele din cereale - pâine și paste, biscuiți, clătite, pizza, paste, spaghete și multe altele.

Legume bogate în carbohidrați - cartofi, sfeclă, dovleac, fasole, quinoa, naut și altele.

Fructe bogate în carbohidrați - banane, ananas, mango, struguri, fructe uscate și altele.

Zahăr - Este în 75% din alimente în zilele noastre, deci este bine să citiți etichetele și să cumpărați produse cu 0 grame de zahăr. Exemple de alimente cu o concentrație mare de zahăr sunt ciocolatele, înghețata, bomboanele, prăjiturile, clătitele și băuturile carbogazoase. Alimentele cu zahăr ascuns sunt produse de panificație, gustări, cereale, sosuri, sosuri, ketchup, fructe uscate și aproape toate produsele „cu conținut scăzut de calorii”.

Produse rafinate și prelucrate - alimente gata preparate sau semifabricate din magazine, cum ar fi chipsuri, vafe, cornuri și pizza congelată și altele.

Alcoolul - alcoolul dur are cel mai grav efect asupra cetozei, deoarece corpul îl percepe ca un zahăr foarte concentrat.

Unele grăsimi „rele” - ulei de floarea soarelui, margarină și alte grăsimi trans.

Toate etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” - aceste alimente sunt îndepărtate de grăsimi și se adaugă zaharuri.