Mini stepper-urile au avantajele lor față de un ergometru, bandă de alergat sau elipsoid. În primul rând, această dimensiune compactă. Simulatorul durează mai puțin de un milion de metri pătrați, este posibilă curățarea pe canapea sau sub pat, păstrarea în dulap și scoaterea doar în timpul exercițiului. Astfel, kardiozanyatiya cu un stepper oferă un efect tangibil, iar un senzor încorporat va arăta caloriile arse, viteza, distanța și durata antrenamentului.

alegeți

Mini steppers ocupă spațiu MRZ

  • Antrenor cu curs de pedale independent;
  • curs de antrenor cu pedale dependente;
  • simulator cu pedale reglabile.

Stepper cu expansoare și pedale de leagăn independente

Al doilea avantaj al mini-stepperilor - cost redus. Cu excepția accesoriilor sportive, cum ar fi gantere și covorașe, stepper-urile sunt cele mai ieftine dispozitive pentru sport. Prețurile la Moscova, începând de la 1600 de ruble.

Cea mai ușoară opțiune ministeppera - două pedale dependente nu reglează sarcina. Dacă un picior dintr-un anumit motiv este mai puțin mobil și dezvoltat (rănire, boală), este mai bine să cumpărați o opțiune cu mișcare independentă a pedalei, pe care să o puteți personaliza încărcătura în fiecare picior. Valoarea simulatorului de impact și greutatea maximă posibilă a utilizatorului (în principal stepper-urile locale sunt proiectate pentru versiunea armată de 100 kg rezistă unei persoane care cântărește 120 kg).

Există modele de steppers pentru casă cu un dispozitiv de expansiune manual încorporat sau mânere cu rotație laterală. Prin urmare, în timpul mersului mâna creșteți în greutate. Ca urmare a antrenării întregului corp deodată. Dacă doriți să vă întăriți spatele, cablurile elastice împreună cu mersul pe jos vor fi cea mai bună soluție.

Aproape toate stepper-urile moderne sunt echipate cu un computer cu funcții de bază: cronometru, numărare de calorii și pași, calculați numărul mediu de pași pe minut. Un pas este egal cu 7 calorii, adică. pentru a arde 100 de calorii trebuie să faci 700 de mișcări. În timpul antrenamentului, puteți arde până la 300 de calorii, ceea ce este suficient de eficient pentru a pierde în greutate.

Mini stepperul nu necesită o atenție specială. Dar, din moment ce construcția are piese în mișcare (pistoane, roți de apă), din când în când ceva se poate slăbi sau poate necesita lubrifiere. Instrucțiunile legate de circuitul pas cu pas demontează complet dispozitivul. Este puțin probabil ca acest lucru să fie necesar pentru utilizator, dar se va vedea că trageți în sus sau unde să adăugați grăsime.

Ministepper cu pedale de răsucire (formă de răsucire)

Pasul rotativ cu un balustrad-expansor (kardiostepper) își propune să scape de kilogramele în plus. Oferă cardio-ul cel mai eficient printre alte tipuri de mini steppers. Corectarea mușchilor pieptului, trunchiului, abdomenului - toate acestea îi vor oferi pedale rotative datorită unghiului de rotație crescut, care crește sarcina asupra mușchilor corpului.

La modelele avansate pentru reglarea manuală a unghiului și sarcina este înlocuită de automat (hidraulic). Această sarcină rotativă ministeppere crește proporțional cu viteza de mișcare a utilizatorului.

Și acesta nu este un mini-picior cu trepte (mini exercițiu pentru picioare) pentru încălzirea și reabilitarea piciorului

Un alt tip de rezistență - sistemul de încărcare electromagnetică. simulatoare echipate li se oferă control deplin asupra sarcinii. Dar și mai scump.

Stepper-urile rotative ieftine nu au de obicei un extensor pentru brațe, dar în acest caz mai eficient decât modelele convenționale.

Pas de echilibrare cu bandă elastică pentru mâini

Un alt tip de echilibrare sunt steppers sau "Rock and Roll". Efectuarea de exerciții pe aceste dispozitive mai dificilă și fără mișcări de echilibrare mini stepper arată ca un dans energic.

Rock''Roll echilibrare pas cu pas

Kardiosteppery și steppers pentru acasă "pompează" mușchii picioarelor, spatelui, coapselor, brațelor, pieptului și abdomenului. În plus față de indicatorii de bază de pe ecranul computerului pentru a afișa ritmul cardiac, distanța și altitudinea. Cursurile cu ministepperom acasă vor fi utile pentru oricine dorește să consolideze sistemul cardiovascular, să slăbească, să scape de celulită. postură adecvată și coordonare îmbunătățită.

Nu există contraindicații absolute pentru utilizarea stepper. Este necesar doar să vă evaluați în mod realist capacitățile, pe baza formei fizice actuale, a vârstei și a scopului.

Te-ai săturat de dureri articulare?

Scapă de durerea enervantă a articulațiilor și a spatelui