O tehnică folosită de militari ne permite pentru a depăși insomnia și a adormi în doar două minute, scrie în „Metro”.
Insomnie cronică este asociat cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, infarctul și accidentul vascular cerebral.
Cum funcționează această tehnică de somn? Mai întâi trebuie să se relaxeze mușchii feței, inclusiv limba, fălcile și ochii.
Umerii ar trebui să fie coborâți în cea mai joasă poziție posibilă. Trebuie să respiri adânc, pentru a relaxa pieptul și a relaxa picioarele, începând de la coapse și terminând cu vițeii.
Odată ce ne-am relaxat întregul corp timp de zece secunde, trebuie să ne curățăm mintea de toate gândurile. Ne putem imagina zăcând într-o canoe pe un lac neted cu un cer albastru deasupra capului nostru.
Trebuie să repetăm cuvintele noastre "nu gândi, nu gândi, nu gândi„timp de 10 secunde.
Această metodă de adormire a fost scrisă pentru prima dată într-o carte în 1981. Este folosit de militari pentru combate insomnia la soldații care se întorceau de pe câmpul de luptă suferind de stres post-traumatic.
Aflați mai multe despre somn și cum să adormiți mai ușor:
- Sfaturi pentru slăbit dacă lucrezi la birou - Curios
- Antrenament corporal complet cu exerciții de postură bune 20 de minute nivel 2 Instructor de fitness
- După 30 de minute în sala de sport ai ars mai multe calorii când dormi
- După misterul din Utah în jurul unui monolit metalic care a apărut pe un deal din România și a dispărut (FOTO) - Curios
- Televiziunea rusă caută o actriță pentru un film care va fi filmat în spațiu - Curios