Selectarea unui preparat multivitaminic adecvat:
În primul rând, ar trebui să citiți informațiile de pe ambalaj, care indică procentul dozei zilnice recomandate pentru fiecare dintre ingredientele produsului. Dacă concentrația a aproape toate ingredientele de pe listă este de 100% din doza zilnică recomandată, acest lucru înseamnă că produsul oferă cantitatea optimă de substanțe de care aveți nevoie. Beneficiile unui anumit aditiv sunt îmbunătățite în continuare dacă îndeplinesc criteriile stabilite mai jos.
În loc să citiți concentrația tuturor celor 20 sau mai multe ingrediente enumerate pe ambalaj, verificați procentajul celor mai importante 10 substanțe pe care le prezentăm mai jos. Cantitatea lor trebuie să fie cât mai aproape posibil de doza zilnică recomandată. Majoritatea oamenilor sunt de obicei deficienți doar în aceste substanțe. Cele care nu sunt enumerate sunt de obicei conținute în cantități suficiente în orice multivitamine sau sunt ușor furnizate de alimente.
ÎN CUVINTELE:
„Cel mai bun mod de a vă proteja de problemele de îmbătrânire, cum ar fi bolile cardiovasculare, este să combinați exercițiile fizice, să renunțați la fumat, să consumați șapte porții de fructe și legume pe zi și să luați suplimente. Aș recomanda, de asemenea, doze moderate de suplimente de vitamina C și E. "
Profesorul Catherine Rice-Evans Center for Aging-related Booms, Kings College, Londra
- Ce măsuță de cafea să alegi și cum să o transformi într-un accent decorativ Femeie astăzi
- Ce proteine ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră dacă sunteți diabetic
- Ce tipuri de jambiere pentru femei are Fashion jenskitaini
- Ce tipuri de orgasmuri feminine există și ce trebuie să știm
- Ce vaccinuri împotriva COVID-19 sunt dezvoltate și cum funcționează