alegi
Există multe modalități de a pierde în greutate, dar cum să o alegi pe cea potrivită? Atunci când alegeți o dietă, trebuie să fiți conștienți de cât de mult doriți să slăbiți și cât timp puteți urma o anumită dietă. Astăzi, există multe diete rapide cu care poți slăbi două sau trei kilograme în doar câteva zile. Cu toate acestea, există și cele care durează câteva săptămâni sau luni, precum și cele care trebuie urmate pe viață.

Dacă ați decis într-adevăr să slăbiți, ar trebui să vă luați eforturile în serios. Pentru ca dieta ta să fie cu adevărat eficientă, trebuie să iei în considerare caracteristicile individuale ale corpului tău, alergiile, contraindicațiile și, pe cât posibil, să anticipezi toate consecințele negative.

Toată lumea vrea să slăbească rapid și ușor, dar amintiți-vă că nu trăim într-un basm și lucrurile nu se întâmplă cu o baghetă magică. Pentru a avea succes în dieta ta, trebuie mai întâi să te pregătești mental, deoarece dieta este asociată cu modificări ale stilului de viață. Stabiliți un obiectiv clar și abia apoi continuați cu o dietă care va conține tot ce are nevoie corpul dvs., inclusiv toate vitaminele și mineralele necesare.

Puteți alege dintr-o listă nesfârșită de diete, dar trebuie să știți exact câte kilograme doriți să pierdeți și la ce produse sunteți gata să renunțați. Când răspundeți la aceste întrebări, intervalul se restrânge semnificativ. În acest stadiu este necesar să vă familiarizați cu originea dietelor, baza lor științifică și efectele lor asupra organismului. Nu experimenta cu sănătatea ta! Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au unele probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea și bolile coronariene. În acest caz, ar trebui să urmați dieta recomandată de medici.

Luați în considerare combinația de produse oferite de dieta aleasă. Dacă implică repetarea aceluiași mic dejun, prânz și cină, luați în considerare cu atenție dacă puteți suporta un astfel de tratament timp de câteva săptămâni. Dacă există ingrediente noi, neobișnuite într-o dietă, iar corpul dumneavoastră este obișnuit genetic cu alte produse, va fi mai dificil. Asigurați-vă că nu sunteți alergic la niciunul dintre ingredientele din dieta dumneavoastră.

Un alt factor important este menținerea stabilității greutății obținute. Experții spun că este puțin probabil ca dietele pe termen scurt să conducă la creșterea constantă în greutate, iar trecerea la o viață normală duce rapid la recuperarea în greutate. De aceea, este recomandat să continuați dieta cel puțin câteva luni, desigur, dacă nu doriți să vă recâștigați greutatea anterioară la scurt timp după finalizarea acesteia.

Cum să vă asigurați că dieta aleasă este adecvată? Sentimentul de foame ar trebui să apară din când în când, acest lucru este normal. Trebuie controlat, deoarece atunci când urmezi o dietă, vei primi mai puțină mâncare. Dar dacă gândul la mâncare te bântuie în mod constant și simți în mod constant foame, aceasta nu este dieta ta.

Dacă vă urmați obiectivul principal cu următoarea dietă, adică. greutatea ta scade, este potrivit. Monitorizați cu atenție efectul acestuia în primele săptămâni. Atunci greutatea ta va scădea mai lent. Nu vă așteptați la o pierdere rapidă și semnificativă în greutate în prima săptămână. Experții recomandă pierderea în greutate cu 3-4 lire sterline într-o lună. Pierderea în greutate mai intensă va provoca leziuni ale ficatului, rinichilor, sistemului imunitar și va crește riscul de creștere în greutate după încheierea dietei.

Dacă mâncarea este aleasă corect, eficiența dietei va crește, starea ta de spirit se va îmbunătăți, te vei simți mai liniștit și mai energic. Cu toate acestea, dacă sunteți iritabil și vă simțiți slăbit sau rău, ar trebui să renunțați la regimul ales - dieta pe care o urmați nu este pentru dvs.!