Munca și îndatoririle tale zilnice sunt atât de stresante încât nu ai timp să te antrenezi? Nu dispera! Chiar și la birou, puteți încerca câteva trucuri care vă vor ajuta să vă mențineți în formă.
Ridică-ți picioarele
Chiar și atunci când stai toată ziua, poți arde calorii. Ridicați picioarele secvențial, cu câțiva centimetri înainte și înapoi.
Acest lucru va fi bun pentru mușchi și vă va emoționa .
Strângeți-vă abdomenul
Puteți face acest lucru în timp ce stați sau stați în picioare, fără ca cineva să observe. Tot ce trebuie să faceți este să vă strângeți mușchii abdominali și să țineți câteva secunde. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de 5 minute și rezultatele vor fi vizibile.
Ridică-te des
Una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii la locul de muncă este să te ridici oricând poți. Este foarte rău ca organismul să stea constant, așa că îți va fi bine să-ți întinzi puțin mușchii.
Faceți o plimbare în timp ce vorbiți la telefon
Unul dintre avantajele de a lucra cu multe apeluri telefonice este că puteți arde mult mai multe calorii. În loc să stați și să vorbiți la telefon, ridicați-vă și faceți o plimbare.
Guma de mestecat
Guma de mestecat vă va împiedica să ajungeți constant la gustări, mai ales atunci când nu aveți nevoie de ele.
Mergeți pe drumul lung
Când mergeți la toaletă sau în vacanță sau trebuie să aduceți ceva unui coleg, mergeți pe drumul lung și, dacă este posibil, folosiți scările.
Bea apă
Consumul de apă ajută la arderea caloriilor, hidratarea organismului și eliminarea toxinelor și a celulitei. Încercați să înlocuiți băuturile cu apă.
- Cum să arzi calorii la locul de muncă - partea 1 - Pentru femei
- Muncă proastă! Vor schimbări ale concediului de maternitate - Pentru femei
- Câte calorii ardeți în picioare face Chernomore
- Câte calorii arzi în timp ce dormi Tialoto
- Cum să prepari calmarul perfect (rețete) Totul pentru femei