locul

Dacă faci tot ce poți pentru a te antrena înainte sau după muncă și a reuși - bine făcut. Dar pentru mulți oameni cu un program încărcat, găsirea timpului pentru sport este o adevărată provocare.

Luați-vă la muncă cât mai mult posibil

Mergeți sau mergeți cu bicicleta la serviciu. Dacă folosiți autobuzul, coborâți cu două sau trei stații mai devreme și mergeți pe distanța rămasă. Dacă conduceți, opriți-vă în cel mai îndepărtat loc din parcare.

Încearcă să stai vertical, mai degrabă decât să stai

Veți arde mult mai multe calorii dacă stați în poziție verticală decât așezat. Rămâneți în picioare în timp ce vorbiți la telefon, mâncați în poziție verticală în loc să folosiți chatul și telefonul, mergeți la biroul unui vecin sau la alt birou.

Luați pauze scurte de fitness

În loc să luați pauze scurte pentru cafea sau să mâncați, faceți pauze scurte pentru mers sau întindere. Trageți bărbia la piept pentru a vă relaxa gâtul sau apropiați-vă umerii de urechi.

Înlocuiți scaunul de birou cu o minge de fitness

O minge de fitness bine umflată și stabilă poate deveni un scaun de birou excelent. Acest lucru vă va îmbunătăți echilibrul și mușchii corpului în timp ce stați în picioare. Puteți folosi chiar mingea de fitness pentru exerciții fizice în timpul zilei.

  •