Evitați leziunile părții superioare a corpului
Să presupunem că ați exclus complet antrenamentul toracic din program, dar în același timp vă exersați spatele, brațele, mușchii abdominali și picioarele. Un astfel de regim de antrenament dezechilibrat poate dezvolta un dezechilibru muscular în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate duce la o postură slabă și incapacitatea de a efectua corect exercițiile. Puteți chiar să vă răniți dacă într-o zi trebuie să faceți un exercițiu care implică mușchii pieptului.
Nu spunem că te rupi de fiecare dată pe canapea. Și aceasta nu este abordarea corectă. De fapt, vă recomandăm un antrenament pentru piept, conceput special pentru femei. Se bazează pe un program complet al corpului și include exerciții care lucrează în același timp pieptul, umerii și tricepsul.
Indiferent dacă doriți să dezvoltați abilități sportive pentru un anumit sport sau doriți fizicul unui model, mușchii pieptului ar trebui să joace un rol important în programul dvs. de antrenament.
De fapt, dacă v-ați dorit vreodată să aveți umeri frumoși sau triceps ucigași, s-ar putea să fiți surprinși că antrenamentele în piept dezvoltă cu adevărat și acele părți ale corpului! Veți putea deseori să vă ridicați mai mult în greutate atunci când faceți exerciții la piept decât atunci când faceți triceps izolat sau mișcări ale umerilor.
În plus, vei arde mai multe calorii! Deoarece pieptul este un grup muscular mare, antrenarea lor va arde mai multe calorii decât grupele musculare mai mici. Exercițiile de sân conduc la o rată mai bună de ardere a grăsimilor! Te-am convins deja?
- Cum să atingi echilibrul atunci când antrenezi partea superioară a corpului
- Michael Thurmond; Cum să-ți transformi corpul în 6 zile; Partea 2 - Pagina 12 BG-Mamma
- Ce se întâmplă cu corpul nostru când stăm mult timp - consecințe pentru sănătate - Pentru femei
- Cum să înveți să vorbești cu corpul tău pentru a vindeca femeia
- Cum să slăbești lin, uniform și să strângi fiecare parte a corpului Tialoto