Blogul lui BaMBi

  • Cupluri fierbinți (0)
  • Cosmo și orașul (0)
  • Între foi (2)
  • Relații (0)
  • Mărturisiri fierbinți (1)
  • Uscător de păr/Stele (0)
  • Arta (0)
  • Călătorii (0)
  • Calculatoare (0)
  • Educație și carieră (0)
  • Haine și accesorii (0)
  • Produse cosmetice (0)
  • Păr (0)
  • Sănătate (1)
  • Diete și sport (1)
  • Probleme (0)
  • Divertisment (0)
  • Jurnale personale (0)
  • Altele (0)

Îți voi împărtăși o dietă care mi-a schimbat corpul și stilul de viață. Și nu numai mie, ci și sorei și mamei. Desigur, ca orice altă dietă, are cel mai mare efect asupra celor mai grave. Cursul pe care l-am făcut a fost de 8 săptămâni. La început, sună mult, dar nu pentru că această dietă nu constă în înfometare, ci opusul mâncării, ci lucrurile potrivite și cantitatea potrivită. Desigur, în combinație cu fitness-ul, efectul său crește de cel puțin 2 ori. Este recomandat să mergeți la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână - luni, miercuri și vineri (dacă cineva vrea să scrie un comentariu la acest subiect sau să-mi scrie un mesaj voi rula un eșantion de program de fitness). NU ÎȚI FI FRICĂ PRIMA SĂPTĂMÂNĂ ESTE CEL MAI BUN, dacă o treci după aceea nu vei fi impresionat. Și acum ziua judecății judecătorești fulgerează. dieta:

care

MIC DEJUN (pentru toate zilele): 1 grapefruit sau 1 pahar de suc (poate fi înlocuit cu 2 felii de ananas), 1 felie prăjită de pâine integrală sau 1 rusk Finn crisp

Eu zi

Prânz: 70-80 g carne de pui prăjită sau fiartă, curcan sau carne de iepure, pre-curățată de piele și grăsimi. Condimentați ușor cu puțină sare și suc de lămâie. 150 g salată de fasole verde gătită sau legume fierte fără orez, cartofi și porumb

Cina: albușuri de 2 ouă fierte, salată de castraveți, piper prăjit și roșie decojită

Ziua II

Prânz: Salată/1 castravete și 1 roșie/condimentate cu lămâie și ulei de măsline, 50 g brânză nesărată și degresată

Cina: 80-100 g pește la grătar/conserve de ton fără condimente în sos propriu /, salată sau ardei prăjiți și 4 măsline

A III-a zi

Prânz: 150-170 g de legume tocate/fără orez, cartofi și porumb /

Cina: 80 g carne albă gătită sau la grătar, tigaie. Tăiați felii subțiri. Salată de castraveți și ardei prăjiți 2-3/dar nu marinată /

Ziua a IV-a

Prânz: 50-80 g pui fiert sau prăjit, salată la alegere - castravete, ardei prăjiți, spanac, salată verde, varză cu morcovi

Cina: salată de 1 castravete și 1 roșie decojită, 2 albușuri

Ziua V

Prânz: conserve de ton-120-130 g, salată de castraveți

Cina: o porție de legume tocate sau varză cu morcovi și roșii la cuptor

Ziua a VI-a

Prânz: salată de morcovi și mere rase, condimentată cu 30 g de nuci zdrobite

Cina: 1 cană de ceai, 1 pâine prăjită întinsă subțire cu unt și castraveți, salată și ciuperci la cerere

A VII-a zi

Prânz: 50 g brânză nesărată sau 50 g carne albă sau șuncă, salată de castraveți și roșie decojită

Cina: supă de legume fără orez, cartofi. O felie de paine

P.S. Se poate lua ceai fără zahăr și smântână oricând. Se recomandă administrarea a cel puțin 2,5 litri de lichid. Sarea este de 2 g pe porție în starea brută a produselor. Nu este recomandat, dar poți înlocui grapefruitul cu un alt fruct în unele dimineți, dar nu este o banană, de exemplu afine, zmeură, mure/1 castron/- cu capacitatea unui pumn.

Dintre condimente puteți folosi întotdeauna puțin ulei de măsline, suc de lămâie și puțină sare - de preferință ser fiziologic, are mai puțin sodiu și interferează cu retenția de apă. Cantitatea necesară de sare este de 2 g pe porție în stare brută - aceasta este 1 vârf. Salata nu are limită. 100 g de carne, brânză sau brânză galbenă au aproximativ dimensiunea unui pachet de cărți sau a unui mouse de computer. 30 g nuci-o mână.

Bea apă după fiecare masă, chiar dacă nu am scris-o, dar la 20-30 de minute după ce am mâncat. Ori de câte ori vă este foame și nu este timpul să mâncați - verificați mai întâi dacă vă este sete. De obicei are efect:). Peștele ar trebui să fie aburit, cel mai bun, sau la grătar, dar în niciun caz pâine și nu gras. Curățați întotdeauna carnea de grăsime și piele - este vorba despre pui.

categorie: Dietele și sportul
citit 6395 de ori, comentarii 4, Actualizat pe 22 aprilie 2008 la 16:11.

Comentarii

25.11.2011 19:58 zozi

Așa că am 85 de kilograme doar la vârsta de 13 ani și vreau să iau aproximativ 50 de kilograme, de câte ori trebuie să repet această dietă, vă place sau nu?

În primul rând pentru fata G: când am început aveam 71 kg, acum am 63. Pentru ambele: Tu pentru aceste 8 săptămâni, dacă îți faci cu adevărat dieta, devine modul tău de viață. După ce am trecut am fost într-un restaurant și mi-au adus o salată aromată și doar gustul uleiului m-a făcut să ghicesc. veți vedea doar câte lucruri veți uita și nu veți dori să încercați din nou. Și am slăbit doar 8 kg pentru că voința mea nu este foarte puternică și nu am urmat dieta, dar mama mea a slăbit 20 kg (este un băț și ne luptăm), iar sora mea a slăbit 15. Dar amintiți-vă că trebuie să faceți mișcare. Trimiteți-mi un e-mail: [email protected] pentru mai multe informații sau skype: la_rossy

Mă întreb dacă după sfârșitul dietei greutatea revine? Și, de asemenea, câte kilograme erai înainte să o începi și câte ești acum. Dacă nu este secret.

și cu cât de mult a slăbit timp de 8 săptămâni?

Total subiecte: 5 Total comentarii: 39
Ultimul subiect din: 26 februarie 2009.
Ultimul comentariu de: 27 iulie 2016.