ideală

Cum să vă calculați greutatea ideală: 5 formule medicale.

- Indicele masei corporale (IMC): Împarte greutatea corpului (în kilograme) la pătratul înălțimii tale (în metri). Dacă rezultatul este cuprins între 18,5 și 24,9, atunci greutatea dvs. este normală. Un IMC mai mic de 18,5 nu indică greutate. Excesul de greutate - IMC variază între 25-29,9. Un IMC cuprins între 30 și 35 sau mai mult indică obezitate.

Cu toate acestea, IMC nu este întotdeauna corect, deoarece nu ia în considerare factori importanți, cum ar fi compoziția corpului, sexul și vârsta. De exemplu, la un sportiv tânăr, IMC poate depăși norma datorită țesutului muscular. De asemenea, este necesar să se țină seama de diferențele din fizicul bărbaților și femeilor legate de modificările de vârstă în distribuția țesutului adipos la femei.

- Pe lângă IMC, circumferința taliei contează: la adulți, este un marker destul de fiabil al obezității viscerale (depuneri de grăsime în jurul și în organele interne). De obicei, circumferința taliei la bărbați nu trebuie să depășească 94-102 cm, pentru femei - mai puțin de 80-88 cm.

- Un alt indicator utilizat pentru a evalua riscurile asociate cu supraponderalitatea și obezitatea este raportul talie-șold. Conform recomandărilor OMS, acesta nu trebuie să depășească 0,85 pentru femei și 0,9 pentru bărbați.

- Un indicator specific al riscului de boli cardiovasculare este raportul dintre circumferința taliei și înălțimea. Pentru a o calcula, împărțiți talia în centimetri la înălțimea dvs. De obicei, cifra rezultată ar trebui să fie mai mică de jumătate din înălțime.

- Un indicator important este procentul de grăsime corporală. Pentru a calcula acest parametru, puteți folosi fie o scală specială cu o funcție de măsurare a grăsimii corporale, fie căutați un calculator online. În acest din urmă caz, trebuie să vă cunoașteți înălțimea, greutatea, circumferința taliei și șoldului, precum și încheietura mâinii și antebrațului. La femei, nivelul de grăsime „sănătoasă” este de 21-24%, la bărbați - 14-17% .