Dacă ați evitat aceste alimente până acum sau pur și simplu nu v-ați gândit la ele, începeți să le acordați puțin mai multă atenție astăzi.

delicioase

Iată cele 7 alimente pe care nutriționiștii le recomandă cu tărie pentru consumul zilnic!

Spanac

O cană de spanac gătit conține atât calciu cât o cană de lapte. În plus, conține fier, vitamina C și A și este extrem de util. Dacă este proaspăt, îl puteți face pe o salată, piure, cu orez sau într-o plăcintă. Îl poți îndrăzni să facă probleme.

Peşte

Rar mâncăm pește, mai ales iarna. Și conține acizi grași extrem de importanți și zinc. Încercați să mâncați pește proaspăt cel puțin o dată pe săptămână. Somonul, peștele alb și sardinele sunt deosebit de bogate în acizi grași și în special omega-3.

Migdale

Migdalele, ca și spanacul, sunt bogate în calciu. Sunt o sursă serioasă de proteine, fier și acizi grași. Pentru a-l face mai plăcut și mai ușor, puteți prepara lapte de migdale de casă sau le puteți măcina într-un blender și le puteți amesteca cu piureuri.

Pastele sunt extrem de gustoase, dar amintiți-vă că este mult mai util pentru dvs. să consumați alte alimente care nu conțin zahăr alb, ci fructoză.

orez brun

Este puțin greu să te obișnuiești cu orezul brun după ce ai mâncat orez alb delicios toată viața. Cu toate acestea, este mai util, deoarece are mai multe vitamine și este mai potrivit pentru sistemul digestiv.

Susan

De asemenea, susanul este bogat în calciu, chiar mai mult decât laptele. Adăugați-l în salate, pâine de casă sau legume înăbușite.

Vedeți cine sunt și cum să vă păstrați silueta, dar mâncați în același timp lucrurile preferate! Echipa COSMO a adunat suficiente informații cu privire la acest subiect și a risipit câteva mituri alimentare incorecte.

Fructe

Toate fructele sunt utile, așa că ar trebui să mănânci cel puțin 2-3 pe zi. Fructele conțin vitamine, fibre, antioxidanți și protejează celulele de daune și cancer.