Cum să te îngrași

Oricât de ciudat ar părea, există persoane (în special doamnele) care vor să se îngrașe. Primul lucru de îndoit este prezența unei probleme de sănătate.

Unele boli, în special cele ale glanda tiroida, se caracterizează prin slăbiciune generală și incapacitate de a crește în greutate.

Metabolismul prea rapid sau alt motiv nu contează, un corp prea slab nu este mai atractiv decât unul rotund.

De foarte multe ori auzi sfaturi precum „mănâncă bine ce vrei” sau „Te invidiez, poți mânca de toate”. Rezultatul consumului nediscriminatoriu de alimente bogate în calorii și paste nu este o greutate normală, ci o deteriorare a sănătății și a acumulării de grăsimi.

greutate

Principiul creșterii în greutate este simplu - alimente sănătoase în porții mai mari decât de obicei. Nu, nu este vorba de a înghesui tot timpul.

Desigur, puteți profita de libertatea de a mânca o bucată de tort sau o mică pizza în loc de broccoli înăbușit cu puțin unt, dar acest lucru nu ar trebui să fie zilnic.

Doar pentru că nu îți plac fiecare mușcătură nu înseamnă că poți sări peste exerciții fizice - dimpotrivă. Exercițiul fizic crește puterea și rezistența corpului, iar mușchii bine formați vă vor face să arătați atletici.

În cazul în care vă întrebați ce să vă pregătiți pentru mâine, vă vom oferi câteva idei.

Mic dejun

Opțiunea I - o felie de pâine, unsă subțire cu unt, o bucată de șuncă, o felie de roșie și un pahar de chefir.

Opțiunea II - clătite cu miere.

Mic-dejun tarziu

Opțiunea I - fructe sezoniere la alegere.

Opțiunea II - felie cu unt și miere.

Masa de pranz

Opțiunea I - pui prăjit (poate file sau picior), garnitură (legume, orez, cartofi), salată (roșii, castraveți, ardei prăjiți).

Opțiunea II - kavrma de porc și piure de cartofi cu unt, sare și piper.

Gustare

Opțiunea I - sandviș la cuptor (file cu brânză galbenă, brânză cu ouă) și chefir.

Opțiunea II - paste în cuptor.

Masa de seara

Opțiunea I - musaca și tarator.

Opțiunea II - pui cu sos de roșii, orez pentru garnitură.

În general, vă puteți permite o mulțime de variante, dar este important să nu exagerați cu prăjirea, coacerea, sarea și ciocolata. Cu toate acestea, scopul este să te îngrași și să arăți bine (strâns), să nu-ți faci corpul moale și cu celulită.