recenzii

Dieta rapidă pentru pierderea în greutate cu apă, indiferent dacă slăbiți cu dieta cu apă ?

Cum se bea apă pentru a slăbi?

Ceea ce bem este la fel de important pentru dieta noastră ca și ceea ce mâncăm. Bob Harper, un antrenor american care a devenit renumit pentru tehnica sa de a slăbi: bea câteva pahare de apă înainte de a mânca și astfel reduce drastic numărul de calorii consumate.

Oamenii de știință au dovedit că apa este cu adevărat esențială pentru buna funcționare a metabolismului și poate duce la un consum suficient pierdere în greutate !

Când ți-e foame, corpul tău trimite un semnal către creier pentru a-ți semnaliza că trebuie să mănânci în curând. Dar se pare că acesta este același semnal pe care creierul îl trimite atunci când ne este foame. Cu alte cuvinte, ne putem simți flămânzi fără să fim deloc. Aceasta este o iluzie care te face să consumi mai multe alimente și, prin urmare, mai multe calorii.

Apa ajută la reducerea senzației de foame. Vă suprima pofta de mâncare. Acesta este principalul mod în care apa te ajută să slăbești. Acesta este motivul pentru care oamenii de știință, antrenorii, nutriționiștii ne spun în continuare să bem suficientă apă. Aceasta și faptul că practic tot ce funcționează în corpul nostru funcționează datorită apei.

După cum am menționat, apa vă accelerează metabolismul și vă oferă astfel mai multă energie pentru a antrena și a arde grăsimile. Apa este cea care permite corpului tău să scape de grăsimile inutile și de deșeurile acumulate.

Apa ajută, de asemenea, la reducerea foametei atunci când ți-e foame, deoarece ne umple stomacul și, prin urmare, ne reduce parțial dorința de a mânca.


Două studii au dovedit-o. Primul, realizat de cercetătorii de la Universitatea din Virginia, a arătat că la femeile care au urmat o dietă, cei care au băut cel puțin doi litri de apă pe zi (când alții au băut doar când sete) au pierdut în medie cu 2,3 ​​kg mai mult decât alții.

Al doilea studiu, condus de cercetători britanici, a comparat, de asemenea, două grupuri de persoane supraponderale. Primul grup ar trebui să bea jumătate de litru de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, iar al doilea grup să nu bea apă înainte de mese. Participanții la primul grup au slăbit în medie cu 1,3 kilograme mai mult decât al doilea grup.


Așadar, să bei doar apă și să slăbești ?

Nu! Numeroși nutriționiști spun că apa este un factor important, dar nu este singurul. Pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi o dietă sănătoasă (și echilibrată), activitate fizică și perseverență. Apa înainte de mese vă poate ajuta să slăbiți, dar are un efect indirect. Te face să mănânci mai puțin. Dacă nu mâncați o dietă sau exerciții fizice adecvate, apa nu va fi eficientă.

Apă simplă sau carbogazoasă?

Deși ambele ape sunt naturale și bune pentru sănătatea ta, este mai bine să bei apă simplă. Dacă beți prea multă apă carbogazoasă, este posibil să aveți probleme cu stomacul, cum ar fi gazul, balonarea și multe altele.

Bea apă pentru a slăbi, dar cum?

Pentru ca apa să fie cu adevărat eficientă în slăbit, este important să respectați anumite reguli. Contrar a ceea ce s-a constatat în timpul celor două studii menționate mai sus, majoritatea nutriționiștilor recomandă să beți apă în mod regulat și în cantități rezonabile, în loc să înghițiți câte jumătate de litru la un moment dat.

Și aici vorbim doar despre apă. Nu are rost să beți doi litri de cafea, ceai sau suc de fructe, nu vor avea același efect. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să beți mai multă cafea pentru a pierde în greutate, ci că apa aduce cu sine toate beneficiile numai atunci când este băută curată.

Pentru a asigura proprietățile de suprimare a apetitului apei, se recomandă să beți unul sau două pahare cu 20 până la 30 de minute înainte de a mânca. Consumul de apă în timpul meselor este diferit. Se recomandă evitarea apei potabile în timpul mesei.

Bea apă în sticle de sticlă!

Sticlele din plastic sunt dăunătoare sănătății, deoarece pe drumul către lanțul dvs. preferat de magazine din care faceți cumpărături, sticlele sunt încălzite. Căldura face ca ambalajul din plastic să elibereze particule dăunătoare în apa pe care o beți apoi. O opțiune bună este să transportați o sticlă de sticlă, termos sau alt recipient de depozitare și să vă umpleți apa de la robinet. Există opțiuni foarte bune pentru purificarea apei, care nu vă vor costa nimic, dar vă vor oferi apă mai curată.

Foarte des practici 24 de ore sau 48 de ore de post, timp în care te afli doar pe apă și apă minerală, este important să nu faci robinet! Beneficiile sunt detoxifiere/purificare a corpului, dă odihnă sistemului digestiv și accelerează metabolismul și nivelurile de energie.