Vreau să mă îngraș

A câștiga în greutate este mult mai greu decât a pierde în greutate

greutate

Am 19 ani, 172 cm înălțime și cântăresc doar 46 de kilograme. Vreau să mă îngraș măcar puțin, dar nu pot. Mănânc bine, mă umplu adesea cu ciocolată și sucuri, mănânc pizza și produse de patiserie, dar nu mă pot umple cu un singur gram. Ajută-mă, vreau să câștig doar 4 kg într-un timp scurt.

Latinka Stoyanova - Plovdiv

Problemele de greutate umană sunt întotdeauna legate de obezitate, ceea ce duce în multe cazuri la disperare completă. Chiar și în magazinele de îmbrăcăminte, dimensiunile non-standard sunt oferite numai persoanelor obeze. Totuși, ce experimentează cei câțiva care se străduiesc să câștige cel puțin câteva kilograme? Aceasta este o problemă care nu entuziasmează aproape pe nimeni. Mai mult, a stârnit chiar invidie. Cu toate acestea, pentru fetele prea subțiri este dificil să găsească haine pe măsură, suferă de lipsa de încredere în sine, le este frică să se dezbrace pe plajă sau lângă piscină, pentru a nu li se contura coastele, deoarece cei slabi spun de obicei. Este adevărat, un fizic fragil permite unor persoane să se simtă bine atunci când mănâncă mai puțin. Dar pierderea în greutate poate fi cauzată și de o alimentație deficitară sau de indigestie. Pentru a afla ce vă împiedică să vă îngrășați, ar trebui să consultați un medic pentru a afla cauza exactă.

Acestea sunt de obicei: gastrită, ulcer, inflamație a tractului gastro-intestinal, pancreatită, cancer, tuberculoză și boli ale sistemului endocrin. Cea mai frecventă cauză a pierderii în greutate sunt problemele cu tractul gastro-intestinal, spun gastroenterologii. Poate fi un proces de digestie complet deranjat, în care alimentele trec doar prin stomac și intestine, fără a absorbi nutrienții utili. Prin urmare, este necesar să consultați un gastroenterolog care va prescrie testele necesare și va găsi cauza pierderii în greutate.

Cel mai -k prânzul caloric meniul

Pregătiți aproximativ 60 g de carne înăbușită, care este decorată cu 100 g de brânză de vaci, 30 de grame de brânză sau un pahar de chefir gros. Dar dacă laptele provoacă greață ușoară, balonare, supărare, cel mai bine este să excludeți din meniu, deoarece poate face mai mult rău decât bine. Pe lângă acest aliment complet proteic, pot fi adăugate ca farfurie fulgi de ovăz, legume înăbușite precum conopidă, morcovi sau sfeclă. Alimentele cu carbohidrați: semințele de mac, orezul și cartofii pot fi folosite și ca farfurii, dar dacă nu vă plac ca gust, renunțați la ele. Unii oameni se simt rău atunci când mănâncă carne cu paste. De preferință, apoi este folosit ca garnitură morcovi. Meniul trebuie să includă fructe, dar să fie consumat după masă, ca al doilea mic dejun sau după-amiaza.

Dacă îți place site-ul nostru, îți place pagina noastră de Facebook și devii prietenul nostru pentru a primi întotdeauna informații și articole noi și actualizate.