Trăim într-o perioadă în care auzim și vedem adesea în practică despre lipsa banilor. Pentru mulți dintre voi, aceasta este probabil o rutină zilnică, așa că vom încerca să ajutăm oamenii care doresc să se antreneze, să fie sănătoși și puternici, dar care nu au finanțe bune. Desigur, atunci când o persoană are destui bani, nu se va gândi prea mult atunci când cumpără alimente și totul va fi la fel de ușor ca jocul copiilor. De fapt, nu este foarte interesant pentru majoritatea oamenilor atunci.
Pentru a vă încadra în bugete, ar trebui să aveți întotdeauna un plan pentru alimentele pe care le veți cumpăra, deoarece în absența alimentelor și a facturilor exacte vă veți întoarce din magazinul alimentar pentru BGN 100, care vă va lua o săptămână! Cu toate acestea, dacă planificați alimentele pe care le veți lua - aceste BGN 100 pot deveni 2 sau chiar 3 săptămâni de alimente!
Principalele lucruri pe care trebuie să le luați atunci când faceți provizii de alimente - ar trebui să fie alimente bogate în carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și vitamine.

mușchi

Surse bune și ieftine de carbohidrați pe care fiecare dintre noi le putem găsi în aproape fiecare magazin sunt: ​​orez, cartofi, fasole, linte, spaghete. Toate sunt ieftine și vă pot satura și vă pot furniza energia de care aveți nevoie. Toate costă în jur și sub 2 BGN pe kilogram în stare brută, imaginați-vă cât sunt gătite!

Sunt surse bune și ieftine de proteine: ouă, brânză, lapte, brânză de vaci, pește, pui, porc. Acum probabil că vă veți gândi „Cum pot fi incluși peștele și carnea în subiectul încărcării ieftine a meselor?”. Din simplul motiv că o cutie de pește costă mai puțin decât BGN 2, iar din aceasta veți obține suficiente proteine ​​pentru 1 sau chiar 2 mese. Carnea în sine este scumpă, dar atunci când o amestecați cu carbohidrați sau grăsimi sănătoase veți obține mâncare excelentă pentru creșterea în greutate. De exemplu, 150 de grame de friptură de pui (sub BGN 2) pot fi amestecate cu 100-150 de grame de orez, veți obține peste 30 de grame de proteine ​​complete și peste 600 kcal. O altă opțiune ar fi amestecarea gâtului de porc cu 100-150 de grame de fasole, prin analogie cu exemplul de mai sus, veți obține peste 30 de grame de proteine ​​și peste 800kcal de energie.

O sursă bună și ieftină de grăsimi utile sunt nucile. Conțin o cantitate uriașă de energie, conțin, de asemenea, o cantitate foarte bună de proteine ​​vegetale, care ar fi perfectă dacă sunt amestecate cu o sursă de proteine ​​animale.

Pentru vitamine și antioxidanți probabil ghiciți ce trebuie luat. Pe piețe cel mai adesea legumele și fructele sunt destul de accesibile, alegeți cele proaspete și puneți accentul pe legumele verzi (spanac, salată, broccoli etc.). Acestea conțin multe elemente valoroase care vă vor ajuta corpul să lucreze mai bine și mai ușor să se ocupe de toxinele pe care le-ați acumulat în organism datorită cantității mari de alimente (în special proteine) pe care le ingerați. Alimente antioxidante disponibile: morcovi, spanac, usturoi, struguri roșii, roșii, broccoli, mere, grapefruit etc.