răcelile

NIntrăm în sezonul virusurilor gripale și al răcelii și este timpul să ne gândim cum putem lupta împotriva lor fără complicații pentru sănătatea noastră. Se întâmplă adesea să confundăm două condiții de sănătate similare, dar și foarte diferite - gripa și răceala obișnuită.

Cu gripa, situația poate fi foarte gravă și se poate adânci, ducând la complicații periculoase. Prin urmare, este foarte important să monitorizați îndeaproape simptomele ambelor boli pentru a lua măsuri în timp util. Este bine să poți distinge simptomele celor două boli pentru a ști cum să reacționezi și să previi complicațiile la timp.

Semne de răceală

Curgerea nasului, tuse, durere în gât, ochi umezi. Răceala poate fi cauzată de mai mult de 200 de viruși diferiți - coronavirusuri, rinovirusuri, enterovirusuri - toate sunt diferite.

Semne ale gripei

Febra, frisoane, dureri musculare, greutate în piept, sufocare, oboseală, epuizare. Gripa este un scenariu mai rău decât răceala obișnuită - temperatura este mai ridicată, senzația de epuizare și durere sunt mai pronunțate, iar tusea poate fi mai intensă.

Distingerea între cele două tipuri de infecții este uneori dificilă - cu o răceală, creșterea temperaturii este de obicei mai mică de 38 de grade Celsius, afectând gâtul și ducând la curgerea nasului. Gripa afectează plămânii și articulațiile, astfel încât durerea este mai puternică.

Cum se evită infecțiile virale?

Evitați alimentele care provoacă secreții nazale și de gât. Mucusul din nas și gât este o substanță care este produsă de mucoasa nazală sau de cea a gâtului când avem răceală, gâtul nostru suferă de o infecție sau când avem tuse. Acest mucus este de fapt o substanță benefică, deoarece curăță căile respiratorii de microbi și bacterii care pot dăuna organismului prin intrarea în căile respiratorii.

În bronșită, tuse, răceală, astm sau alte boli respiratorii, mucusul crește. Dacă nu sunt tratate, bacteriile se pot acumula în acest mucus, ducând la complicații. Unele alimente provoacă o secreție crescută de mucus, în timp ce altele îl inhibă. Exemple sunt carnea și ouăle, nucile, cerealele, cofeina. Încercați să reduceți consumul lor în perioada de infecții virale frecvente.

Alegeți alimente care inhibă producția de secreții. Astfel de produse utile sunt ghimbirul, mierea, ardeiul roșu iute, ceapa, dovleacul, grapefruitul și ananasul. Toate aceste alimente au proprietăți puternice antiinflamatorii și antibacteriene care vă vor ajuta să luptați mai repede împotriva infecțiilor virale.

Mutați-vă cât puteți, mai mult. Dacă există un lucru din care bolile fug ca diavolul de tămâie, este mișcarea. Fii activ, nu sta prea mult într-un singur loc și vei reduce riscul de îmbolnăvire.

Bea multă apă și lichide. Consumul de multe lichide (în principal apă și ceai) împiedică dezvoltarea organismului de deshidratare, care este un vestitor al sistemului imunitar slăbit.

Curățați-vă nasul cu soluție salină în mod regulat. Lichidele saline sunt cel mai inofensiv și destul de eficient mod de a combate iritațiile din cavitatea nazală. Apa sărată combate cu succes un nas înfundat, fără a reflecta sau agrava alte simptome.

Concentrați-vă asupra alimentelor și băuturilor cu vitamina C. Sucul de portocale proaspăt stors este extrem de bogat în vitamina C. Dacă beți 1-2 pahare pe zi, vă veți întări sistemul imunitar în mod natural. Ceaiul de măceșe este, de asemenea, foarte util pentru răceli și este bogat în vitamina C.

Gargară cu sare. Odată cu el, îți vei umezi gâtul și-i vei da odihnă. Gargară de 4 ori pe zi cu 1 linguriță de sare dizolvată în apă.

Aruncați și o mică mentă pe pernă. Uleiul esențial de mentă ajută cu adevărat la gripă și răceli. Pentru a scurta timpul necesar organismului pentru a face față infecției, aruncați 2-3 picături de ulei de mentă și dormiți pe această pernă fericită și parfumată care miroase a mentă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să respirați mai bine.

Masaj la picioare. Pentru a vă stimula circulația sângelui, masați-vă picioarele cu ulei de mentă. Menta are un efect puternic asupra căilor respiratorii superioare. Înmuierea picioarelor în apă fierbinte s-a dovedit, de asemenea, că ajută la răceli. Se amestecă apă cu ulei esențial de mentă și se înmoaie picioarele. Apoi masați-le. Acest lucru vă va ajuta să vă vindecați mai repede.

Folosiți ajutoare pentru a ușura respirația. Puneți un umidificator sau un evaporator peste noapte pentru a umezi aerul. Aceste dispozitive previn congestia nazală și, în general, deshidratarea. Pe lângă faptul că vă ajută să respirați mai ușor, aerul umed poate calma o mucoasă nazală iritată și poate ameliora durerile de gât. Asigurați-vă că ați curățat și dezinfectat umidificatorul în mod regulat pentru a scăpa de germeni.

Aportul de vitamine în caz de deficiență în organism. Când nu ați mâncat o dietă echilibrată și sănătoasă pe tot parcursul anului, este dificil să compensați și să umpleți deficitul din organism numai cu alimente. În acest caz, este bine să luați vitaminele ca supliment alimentar pentru a vă asigura că obțineți cantitățile necesare pentru un corp sănătos și puternic.