Nu există nici o genă pentru fericire, nici o genă pentru succes și nici o genă pentru extraordinaritate. Potențialul fericirii este în fiecare copil și înseamnă lucruri diferite pentru copii diferiți.

copilului

Nu putem schimba faptul că copilul nostru se va confrunta cu provocări mici și mari pe parcurs. Ceea ce putem face este să-l învățăm cum să le facă față, astfel încât să nu reușească niciodată să o rupă. Cel mai valoros cadou pe care îi putem oferi este să construim rezistență în el.

Sustenabilitatea și stabilitatea reprezintă abilitatea de a nu ne rupe în timpul stresului, provocărilor, de a adormi cu situațiile tragice din viața noastră, cu traumele și dezastrele care se întâmplă inevitabil. Când un copil este învățat reziliența, el este mai îndrăzneț, mai curios, mai adaptabil și capabil să-și extindă granițele în lume.

DURABILITATE ȘI CREIER

În timpul stresului sau al dezastrului, corpul trece printr-o serie de schimbări, cu scopul de a ne face mai rapizi, mai puternici, mai atenți, pentru a mobiliza toate resursele disponibile pe care le avem în interior pentru a le face față. Inima ne bate mai repede, tensiunea arterială crește, adrenalina și cortizolul (hormonii stresului) ne-au izbucnit în corp. Pentru o perioadă scurtă de timp, acest lucru este grozav și necesar, dar aceste modificări pot fi utile numai în întâmpinarea inițială cu problema.

Amigdala este responsabilă pentru răspunsul organismului la stres, partea creierului responsabilă de reacțiile noastre instinctive, impulsive. Acesta trimite un mesaj către alte părți ale creierului pentru a elibera cocktailul chimic de adrenalină și cortizol pentru a ajuta corpul să facă față stresului. Când stresul este în curs, aceste schimbări fiziologice rămân implicate. Dar, pe o perioadă lungă de timp, pot slăbi sistemul imunitar (motiv pentru care elevii se îmbolnăvesc adesea în timpul examenelor), corpul și creierul.

Stresul poate determina oprirea cortexului prefrontal. Și acesta este turnul de control al creierului. Sarcina sa este atenția, rezolvarea problemelor, controlul impulsurilor, reglarea emoțiilor. Uneori, oprirea este bună - de exemplu, atunci când trebuie doar să faceți ceva de lucru fără a pierde timpul într-o mulțime de gândiri sau planificare.

Stabilitatea și stabilitatea sunt legate de capacitatea de a activa cortexul prefrontal și de a calma amigdala. Când se întâmplă acest lucru, schimbările fiziologice care sunt activate de stres încep să se reducă la minimum, corpul se normalizează și reușește să ne activeze capacitatea de a găsi soluții la probleme într-o situație de stres, provocare sau dezastru.

CUM AFECTEAZĂ COMPORTAMENTUL DURABILITĂȚII?

Copiii au diferite niveluri de rezistență și diferite moduri de reacție și un potențial diferit de recuperare în situații stresante. În consecință, au modalități diferite de a exprima acest lucru, în momente în care cerințele pentru ei depășesc capacitatea lor de a face față. Ele pot deveni excesiv de emoționale sau introvertite, în timp ce altele pot exprima un comportament provocator, agresivitate sau resentimente. Desigur, chiar și cu cei mai rezistenți războinici, există zile în care problemele lor vin prea mult, dar rezistența redusă va întări anumite tipare negative de comportament și vor începe să reapară foarte des.

POATE FI DEZVOLTATĂ DURABILITATEA?

Reziliența nu este un dar genetic, deci poate fi îmbunătățit la orice vârstă. Una dintre cele mai incitante descoperiri din ultimul deceniu este că putem schimba „cablarea” creierului prin experiențele la care suntem expuși. Experiențele „corecte” pot modela caracteristicile inerente individuale ale unui copil într-un mod care își construiește rezistența.

Transformarea oamenilor mici în adulți sănătoși și înfloritori nu este posibilă eliminând toate adversitățile din calea lor. Desigur, putem merge în fața lor și le putem ridica și transporta cu ajutor, de fiecare dată când apare ceva în calea lor care îi poate împiedica. Dar asta nu înseamnă că le facem o favoare. Un pic de stres este întotdeauna dătător de viață și ajută la dezvoltarea abilităților de care au nevoie. Un stil de viață sănătos le cere să construiască strategii pentru a face față singuri. Iată cum:

SUSTENABILITATEA NEVOIE DE RELAȚII, NU DE INDEPENDENȚĂ NECOMPROMISĂ

Independența, determinarea și forța interioară care îi ajută pe oameni să treacă prin adversități se bazează pe prezența fiabilă a cel puțin unei persoane pe care se poate baza întotdeauna pentru sprijin. În contextul unei relații iubitoare cu un adult îngrijitor, copilului i se oferă posibilitatea de a-și dezvolta abilitățile vitale de coping. A avea un adult receptiv ajută și la controlul schimbărilor fiziologice care sunt declanșate de stres. Acest lucru va reduce la minimum efectele nocive asupra organismului. Toată lumea din viața unui copil poate fi o astfel de persoană pentru el - familie, profesori, rude.

Furnizați-le companiei persoanelor interesate de acestea

Suport social este asociat cu emoții pozitive mai mari, un sentiment de control personal și predictibilitate, încredere în sine, motivație, optimism, rezistență. Este posibil ca copiii să nu observe întotdeauna oamenii la care se referă mult. Așa că uneori le amintește de ei, construiește-și relația cu cei care îi iubesc și îi susțin. De exemplu, pur și simplu: „I-am spus bunicului tău cât de curajos ai fost ieri. Este atât de mândru de tine.

ÎNVĂȚAȚI-I CUM SĂ CERĂ AJUTOR

Unii copii trăiesc cu ideea că este o manifestare de curaj să se descurce singuri. Învățați-i că a arăta curaj și putere înseamnă să știți când și cum să cereți ajutor. Învățați-i să facă distincție între situațiile în care se pot descurca singuri și situațiile în care au într-adevăr nevoie de o opinie sau asistență mai competente.

CONSTRUIȚI-I ABILITĂȚILE PENTRU ACȚIUNE

Consolidarea capacității lor de a acționa va întări cortexul prefrontal. Acest lucru îi va ajuta să-și gestioneze propriile comportamente, sentimente și să-și crească capacitatea de a dezvolta strategii de coping. Puteți face acest lucru prin: stabilirea sarcinilor lor de rutină; modelează un comportament social sănătos; creați și mențineți relații de încredere în jurul lor; să le ofere oportunitatea propriilor conexiuni sociale; jocuri creative; jocuri de societate - sunt bune pentru gestionarea comportamentului impulsiv, planificare, memorie de lucru și flexibilitate mentală (capacitatea de a inventa o alternativă, un mod mai bun de gândire atunci când situația o impune); jocuri de antrenament pentru memorie; exerciții. Oferiți-le ocazia să gândească și să acționeze independent, să ia propriile decizii și să înțeleagă consecințele.

CONSTRUIȚI ATENȚIE CONȘTIENTĂ

Atenția minții creează modificări structurale și funcționale în creier, care mențin un răspuns sănătos la stres. Acest lucru întărește cortexul prefrontal și reduce instinctul și impulsivitatea. Contribuie la întărirea legăturilor dintre creier și amigdala. Când această conexiune este puternică, ei nu vor ceda la reacții instinctive, ci se vor baza pe capacitatea omului de a lua decizii înțelepte și de a acționa în consecință.

EXERCITII FIZICE

Exercițiu întărește și reorganizează creierul, făcându-l rezistent la stres. Tot ceea ce îi motivează pe copii pentru activitatea fizică este de neprețuit - aruncarea de frisbee, jocul cu mingea, învârtirea unui cerc, plimbarea câinelui, jocul de detectiv etc. Prin toate acestea, creierul învață să controleze mai bine corpul.

CONSTRUIȚI-I SIMȚUL DE COMPETENȚĂ ȘI ABILITATE

Ai grijă de sentimentul său că, atunci când vrea, se poate descurca cu lucruri dificile. Notează de fiecare dată când face lucruri complexe, îndrăznețe, încurajează-i eforturile, capacitatea de a lua propriile decizii. Astfel, în caz de stres, el nu va ceda la panică, pentru că va ști că în el însuși - și în mâinile și în mintea sa, are capacitatea de a face față.

CRESTEȚI OPTIMISMUL

Optimismul este una dintre caracteristicile cheie ale oamenilor durabili. Creierul trece la o dispoziție optimistă atunci când o persoană este expusă la o experiență pozitivă. Dacă omulețul tinde să vadă paharul pe jumătate gol, arată-i că există un alt punct de vedere. Aceasta nu înseamnă să-i micșorăm sentimentele. Doar familiarizați-vă cu ideea sa despre lume și construiți o percepție mai frumoasă asupra lumii.

ÎNVĂȚAȚI-L CUM SE RESTRUCTURA

Capacitatea de a restructura provocările și de a căuta oportunități bune într-o situație negativă, este legat și de durabilitate. În momente de dificultate și frustrare, te vei putea concentra pe ceea ce ai, nu pe ceea ce ai pierdut. Pentru a construi această abilitate, este necesar să recunoaștem mai întâi dezamăgirea, apoi să ne concentrăm pe analiza problemei și, în cele din urmă, pe oportunitățile care se deschid ca urmare.

Permiteți-vă să aveți idei chiar absurde. Acest lucru îl va învăța nu numai să se concentreze pe evident, ci și să inventeze ceva unic și frumos. Acest lucru îl va învăța și va pune la îndoială orice limitări și idei cu privire la modul în care ar trebui făcut ceva.

MODELE DE FLEXIBILITATE

Imitația la copii este cel mai puternic instrument de învățare. Oamenii mici din viața ta vor să fie la fel ca tine și să urmărească tot ceea ce faci. Își unesc lumea emoțională cu a ta. Deci, arătați-le cum faceți față frustrărilor și lăsați-i să vadă cu ochii lor că tristețea și anxietatea sunt experiențe umane normale. Arătați-le că pot experimenta întotdeauna modalități de a le face față.

PENTRU A ÎNFRUNTA FRICURILE MELE

Înfruntarea temerilor (în limitele autoconservării) se încarcă cu mare forță. Când se confruntă cu dificultăți, copiii tind să adopte o imagine alb-negru asupra lucrurilor. Se simt confruntați doar cu două opțiuni - „a lupta” sau „a fugi”. Arătați-le că există a treia opțiune, trecând treptat la ea, sprijinindu-le.

ÎNCURAJĂ-L SĂ RISCĂ

Spuneți-i că curajul pe care îl dă în a face ceva dificil este mai important decât rezultatul. Oferă-i o libertate adecvată vârstei, fii atent la marginile ascuțite pe care le va întâlni și încurajează-l să vină cu o soluție, arătându-și cu atenție greșelile. Când își asumă riscuri, copiii încep să se deschidă către lume și își realizează potențialul modelându-i. „Îmi place cât de curajos ești. Când încercați lucruri din ce în ce mai grele, este posibil să nu funcționeze întotdeauna, dar vă face mai puternic, mai inteligent, mai curajos și mai aproape de succes data viitoare.

NU te grăbi să-L SALVI

În locul neprețuit ne aflăm între a cădea și a sta în picioare, învățăm unde sunt picioarele noastre. Desigur, uneori doar îndreptarea și oferirea de stabilitate este exact ceea ce este nevoie pentru a merge mai departe, dar important este să nu o faci de fiecare dată. Expunerea la stresuri controlate în timpul copilăriei îl va învăța cum să facă față stresului atunci când este adult. Astfel de experiențe timpurii provoacă modificări în creier și previn efectele negative ale stresului mai târziu. Gândiți-vă la aceasta ca la o imunizare - stresul mai puțin controlat din când în când îl va proteja de o criză nervoasă, când în timp stresul apare în versiunea sa mai grea.

ÎNTÂLNAȚI-L PE TERITORIUL SĂU

Durabilitatea nu înseamnă căderea niciodată. Este vorba despre capacitatea de a te ridica, dar nu trebuie să o faci imediat, într-o secundă. Cu toții experimentăm durere emoțională, durere, frustrare. Sentimentele au întotdeauna un motiv bun pentru existența lor, chiar dacă uneori sunt devastatoare. Este important să-l învățați pe copil să respecte aceste sentimente - chiar și pe cele rele, dar nu îi permiteți să le folosească ca scuză pentru a nu-și asuma responsabilitatea sau a intra în necazuri. Tristețea și durerea, de exemplu, ne pot face să dorim să ne retragem de la alții pentru o vreme. Dar această retragere trebuie utilizată pentru a asimila și a procesa tot ceea ce este negativ pentru a găsi din nou echilibrul. Dacă nu-i dai timp pentru asta, dar îl descurci în numele rezistenței, aceste sentimente crude vor izbucni în cel mai neașteptat moment.

EDUCAȚI-L ÎN IDEA DE CREȘTERE ȘI DEZVOLTARE

Copii care cred că oamenii au capacitatea de a se schimba, vor arăta mult mai multă rezistență atunci când lucrurile devin grele. Copiii care cred că huliganii vor rămâne întotdeauna așa, că victimele vor fi întotdeauna victime, vor tinde să accepte circumstanțele în loc să încerce să le schimbe. Copiii care sunt conștienți că se pot dezvolta sunt mult mai sănătoși pentru că o fac.

LĂSAȚI-LE SĂ ȘTIE CĂ ÎNCREȚIȚI ÎN CAPACITĂȚILE SALE

Teama de eșec nu este atât din cauza pierderii, cât din cauza gândului că nu veți putea face față acesteia. Copiii își caută întotdeauna aprobarea părinților. Și dacă văd că tu crezi că pot face față dificultăților, vor crede și ei. Acest lucru nu este întotdeauna ușor. Pentru că simțim fiecare vânătăi, răni, vânătăi și dureri din cădere. A-ți urmări copilul luptându-te sau nu reușind să realizezi ceea ce îți dorești îți va provoca suferințe, nu pentru că este important pentru tine, ci pentru că este important pentru el. Dar dacă decideți că, indiferent de cât durează, va funcționa și va decide că va funcționa cu siguranță.

FĂ-I O CUTIE DE UNELTE

A putea gândi este primul pas pentru rezolvarea oricărei probleme. Cuvintele au putere pentru că sunt temelia pe care ne construim dialogul interior. În loc să rezolve problemele pentru copiii tăi, învață-i limba care îi va ajuta să gândească pentru a-i putea rezolva.

LUAȚI-VĂ TIMP PENTRU CREATIVITATE ȘI JOC

Rezolvarea problemelor este un proces creativ. Copiii sunt în mod natural curioși, curioși și creativi. Dă-le timp și spațiu pentru a se juca și a crea și ei vor face restul.

LASA-I SA VORBEASCA

Rezistați dorinței de a rezolva problemele pentru ei. Lăsați-i să vorbească cu voce tare despre ceea ce îi entuziasmează, deoarece le face creierul să proceseze informații și să le întărească. Îndrumați-i, dar lăsați-i să vorbească despre lucruri și să găsească singuri soluția la problemă. Ești cel mai sigur loc din această lume unde poți experimenta și încerca lucruri noi. Pe măsură ce vorbesc, ideile vor veni la ei și își vor activa potențialul.

ÎNCERCAȚI CUM ÎN loc să DEȚI

Când lucrurile merg prost, vor merge prost, întrebarea copiilor „de ce” duce deseori la răspunsul „Nu știu”. Cine știe de ce fiecare dintre noi face prostii și ia decizii greșite. Singurul lucru sigur este că facem cu toții. În loc de „de ce zugrăvești fața surorii tale de culoare galbenă?”, Ceea ce va duce doar la răspunsul rezonabil „a fi galben”, concentrează-te pe remedierea problemei întrebându-le „cum”. „Este galben, dar nu este bine. Cum o vei remedia?

Și cel mai important.

Anunțați copilul dumneavoastră că este iubit necondiționat. Acest lucru îi va oferi o bază solidă pe care să stea ferm când lumea lui începe să se clatine. În cele din urmă, va învăța că poate construi doar această bază solidă. Sustenabilitatea este construită prin credința de sine. Acesta este cel mai important lucru de crezut.