Cum să crească imunitatea copilului în toamnă

toamnă

Toamna este un sezon de tranziție în timpul căruia trebuie să ne pregătim pentru iarnă. În mod tradițional, se observă modificări mai accentuate ale temperaturii, ceea ce duce la surprize neplăcute sub formă de răceli și viruși. Este timpul să ne gândim cum să creștem imunitatea copilului și de ce nu întreaga familie.

Dieta echilibrată cu fructe și legume de sezon

Îngrijirea unei bune imunități a copilului începe cu o dietă echilibrată, care furnizează substanțele nutritive necesare pentru a crește și a se dezvolta corespunzător, iar metabolismul său să funcționeze fără dificultăți. Un loc deosebit de important pe masa noastră este ocupat de fructele și legumele de sezon, care sunt o sursă utilă de energie, vitamine și minerale.

Mancarea nedorita pune presiune pe corpul unui copil si il face mai susceptibil la infectii. Dacă vrem ca copilul să fie sănătos, meniul său ar trebui să includă cereale și leguminoase de calitate, pește, lapte, carne și ouă. Trebuie să fim deosebit de atenți cu zahărul, care, potrivit unor cercetări recente, suprima sistemul imunitar și duce la dependență. O dietă echilibrată și sănătoasă a copilului este o condiție prealabilă pentru ca acesta să se bucure nu numai de o sănătate bună, ci și de o siluetă bună.

Activități sportive și în aer liber

Sportul mărește, fără îndoială, apărările și rezistențele corpului și hrănește calități importante la copil - dezvoltă fizic, perseverență, perseverență, bucurie și satisfacție din eforturile de a câștiga. Toamna este un sezon potrivit pentru plimbări și activități în aer liber, de ex. în munți sau în parc. Rămânerea prelungită în aerul proaspăt stimulează sistemul respirator și hematopoietic, îmbunătățește tonusul și nu în ultimul rând - este o sursă de emoții pozitive atât pentru copil, cât și pentru întreaga familie.

Protejarea copilului de stres și anxietate prelungită

Expunerea prelungită a copilului la stres și tensiune slăbește sistemul imunitar și corpul său devine mai susceptibil la infecții. Este important pentru noi, părinții, să oferim un mediu calm și senin, suficient timp pentru odihnă și jocuri, astfel încât copiii noștri să crească sănătoși și fericiți. Anxietatea și nesiguranța cresc nivelurile de cortizol și adrenalină din organism, imunitatea se prăbușește rapid. Copiilor calmi și fericiți le este mai ușor să facă față momentelor neplăcute și dificile cu care se confruntă în viața de zi cu zi, se îmbolnăvesc mai rar și când se îmbolnăvesc, se recuperează relativ repede.

Provocarea pentru noi ca părinți este să arătăm înțelegere, empatie și sprijin pentru a-i construi în personalități depline.

Somn sănătos și odihnă

Un somn adecvat oferă copilului refacerea apărării sale, evoluția normală a proceselor din corp și dezvoltarea sa fizică și emoțională adecvată. Este extrem de important pentru copil să doarmă suficient, în funcție de vârsta cuprinsă între 10 și 14 ore pe zi.

Camera ar trebui să fie bine ventilată, cu o temperatură de aproximativ 19 o C și întunecată. Organismul secretă hormonul somnului - melatonina numai în absența luminii. Îi datorăm un somn profund și restaurator, atât la copii, cât și la adulți. Calculatoarele, televizoarele, jocurile electronice și tot felul de dispozitive cu ecrane au un efect dăunător asupra somnului și nu ar trebui să fie prezente în dormitoare.

Nu există un sistem imunitar care să ofere protecție 100% împotriva infecțiilor, dar o bună imunitate îi permite copilului să se dezvolte armonios, să crească vital și mental.

Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, copilul tău se îmbolnăvește, MC „Sănătatea copiilor” și Spitalul de Sănătatela " sunt deschise pentru examinări și consultări cu medici pediatri și specialiști din toate specialitățile sănătății copiilor.