Acasă »Sănătate pentru bărbați» Cum să crești cantitatea de material seminal?

seminal

Sunteți gata să aveți copii deja, dar vă faceți griji că cantitatea de spermă nu este suficientă? Se crede că sperma are proprietăți fertilizante dacă conține mai mult de 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru. Acest număr poate fi redus din mai multe motive, cum ar fi bolile cu transmitere sexuală sau stresul. Există câteva modalități de a crește numărul de spermatozoizi:

Evitați supraîncălzirea testiculelor

Există un motiv pentru care testiculele dvs. sunt situate în afara corpului. Temperatura din ele trebuie să fie puțin mai mică decât corpul. Când testiculele se supraîncălzesc, nu reușesc să producă suficient spermă. Există câteva modalități de a preveni supraîncălzirea testiculelor:

  • nu purtați îmbrăcăminte și lenjerie strânsă
  • purtați lenjerie de corp din bumbac, evitați țesăturile artificiale.

Purtați un bandaj atunci când faceți mișcare

Experții recomandă ca bărbații să poarte un bandaj pentru a-și proteja testiculele de a se strecura în timpul exercițiilor. Leziunile frecvente din această zonă duc la reducerea numărului de spermatozoizi.

Reduceți stresul în viața de zi cu zi

Stresul vă poate afecta în mod negativ performanța în pat și poate duce la reducerea numărului de spermatozoizi. Dacă lucrați prea mult și nu vă acordați timp să vă odihniți, sperma dvs. poate scădea în mod normal. Încearcă să practici tehnici de calmare în timpul zilei pentru a fi mai relaxat. Păstrați-vă mintea și corpul sănătos practicând yoga sau meditație.

Oamenii de știință au demonstrat că hormonii stresului blochează celulele Leydig, a căror funcție este de a produce testosteron. Când corpul tău este supus mult stres, acest lucru poate afecta producția de spermă.

Renunțe la fumat

Oamenii de știință au dovedit că fumatul reduce cantitatea de spermă din material seminal. În plus, fumul de țigară pe care îl inhalați reduce motilitatea spermei și vă poate reduce șansele de a avea copii. Potrivit unui studiu, bărbații fumători produc cu 22% mai puțin material seminal decât cei care nu fumează.

Nu exagerați cu alcool

Alcoolul dăunează ficatului, ceea ce duce la creșterea hormonului sexual feminin estrogen. Deoarece echilibrul dintre testosteron și estrogen care se găsește în corpul unui bărbat este extrem de important pentru producția normală de spermă, atunci când acest echilibru este perturbat în favoarea estrogenului și cantitatea de spermă scade.

Limitați masturbarea

Dacă te masturbezi des, acest lucru va reduce cantitatea de material seminal pe care îl ai în timpul actului sexual cu partenerul tău. Stimularea mai frecventă duce în mod logic la eliberarea mai puțină spermă în timpul ejaculării.

Fă sport regulat

În viața de zi cu zi cu ritm rapid de astăzi este dificil să găsești timp pentru antrenament, dar este recomandat să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână între 30 de minute și 1 oră. Exercițiul eliberează testosteron, care este responsabil pentru producerea spermei. Încercați să antrenați toate grupele musculare și nu exagerați cu sarcina pentru a nu vă stresa și a vă epuiza corpul. Evitați utilizarea anabolizantelor pentru a vă crește masa musculară, deoarece acestea au un efect secundar negativ și conduc la o reducere a dimensiunii testiculelor, iar utilizarea regulată poate provoca, de asemenea, infertilitate.

Mânca sănătos

O dietă săracă în grăsimi și bogată în proteine, legume și cereale integrale este bună pentru sănătatea dumneavoastră și pentru cantitatea de material seminal pe care o produceți. Mănâncă cât mai mulți pești, ouă, fructe și legume. Se consideră că arahidele, caju, floarea-soarelui și semințele de dovleac ajută la creșterea numărului de spermatozoizi.