alimentelor

Statura mică este o problemă pentru mulți oameni. Acest lucru este dovedit de numeroase rapoarte ale psihologilor, observații ale profesioniștilor din sport și din domeniul medical.

Oamenii de diferite grupe de vârstă sunt interesați dacă ar putea „minți” natura și își pot crește înălțimea într-un fel, chiar dacă numai cu câțiva centimetri. Este real?

Creșterea umană este determinată genetic. Desigur, există o serie de factori externi care au un impact. Acestea includ: un stil de viață sănătos, somn, activitate fizică și, desigur, o nutriție adecvată ca parte a primului factor menționat.

Vom fi atenți la mâncare, deoarece este extrem de importantă și prin ea obținem nutrienții necesari organismului, cu care țesutul conjunctiv (în special, cartilajul și osul) are posibilitatea să crească rapid.

12 ajutoare pentru creștere

Lapte

Laptele este un produs universal pentru creștere. Este atât o sursă minunată de proteine, cât și o băutură care îmbunătățește digestia. Doza zilnică recomandată și 2-3 pahare.

Ouăle conțin nu numai proteine, ci și vitamina D (în gălbenuș). Rezultatele sunt vizibile la consumul frecvent al produsului și nu exagerează, desigur, deoarece aportul excesiv de chiar și cele mai utile alimente ar putea fi dăunător sănătății.

Pui

O altă sursă de proteine ​​este puiul. Proteinele contribuie la creșterea țesutului osos și muscular.

Carne de vită și ficat de vită

Pe lângă proteine, ficatul și carnea de vită conțin și fier, care este un mineral necesar pentru corpul în creștere.

Ovaz

Făina de ovăz este o sursă de proteine, celuloză și fier - toate ingredientele importante pentru creșterea fizică.

Iaurt

Iaurtul conține calciu și proteine ​​necesare pentru creșterea masei musculare și creșterea țesutului osos. În plus, consumul regulat al produsului îmbunătățește digestia și metabolismul.

Lichidul de neprețuit suficient (aproximativ 8 pahare pe zi) are, de asemenea, un efect benefic asupra digestiei și metabolismului.

Codfish

Pe lângă vitaminele A și D, compoziția peștelui de cod include, desigur, calciu și fosfor și proteine. Febra poate fi înlocuită cu somon, ton sau fructe de mare.

Orez, orz

Orezul și orzul sunt culturi bogate nu numai în vitamine și minerale, care au un impact uriaș asupra creșterii și stării generale a corpului, ci și în celuloză, care este necesară pentru un metabolism bun.

Magneziul, zincul și proteinele vegetale din nuci le fac un produs extrem de comestibil, care ajută la creșterea creșterii.

Un veritabil depozit de vitamine și substanțe nutritive este varza, care conține și calciu, necesară pentru creșterea țesutului osos.

Avocado

Proteina vegetală și magneziul din compoziția avocado sunt motivul pentru care fructul este recomandat pentru consum dacă doriți să vă creșteți înălțimea.