într-o

Psihologul american Dr. Thomas Lycona este autorul cărții publicate în 2018, „How to Raise Kind Kids: And Get Respect, Gratitude and a Happiness Family as Part of a Deal” (Cum să crești copii buni: Și să obții respect, recunoștință), și o familie mai fericită în afacere). În acest articol vom analiza câteva dintre cele mai importante sfaturi din ultima carte a psihologului, despre cum să crești copii recunoscători.

Imaginați-vă următoarea situație: într-o sâmbătă însorită, vă duceți cei trei copii la filme pentru a viziona o animație pe care copiii dvs. abia așteaptă să o vadă. Apoi mergi la restaurantul lor preferat să mănânci burgeri și înghețată. Când ajungi acasă, copiii tăi spun că vor să urmărească mai multe desene animate. Le explicați cu calm că au petrecut deja suficient timp în fața ecranelor și le oferiți să facă altceva. Cu toate acestea, când vă aud răspunsul, copiii încep să se plângă că nu este nimic interesant de făcut.

Probabil că ați fost într-o situație similară. Există mai multe motive pentru care o astfel de reacție din partea copiilor provoacă frustrare sau chiar furie la părinți. În primul rând, este firesc ca părinții să se aștepte să apară copiii lor recunoștință, când fac ceva special (și nu numai) pentru ei. Mamele și tații se simt deseori frustrați și resentimentați atunci când se întâmplă contrariul.

În al doilea rând, atunci când copiii nu dau dovadă de recunoștință, ci se plâng în schimb, nu numai că își întăresc starea de spirit negativă (deoarece plângerea aproape întotdeauna doar înrăutățește starea de spirit), ci și îi face pe părinții lor să se simtă rău.

În al treilea rând, lipsa de recunoștință și plângerea constantă sunt un semn nu numai al grosolăniei și al neglijenței, ci și al comportamentului egoist - opusul complet al bunătății. Bunătatea înseamnă să te gândești la ceilalți și să acționezi într-un mod care le sporește fericirea. Plângerea cu siguranță nu va duce la astfel de rezultate. Dacă doriți ca bunătatea să fie mai frecventă în familia dvs., puteți încerca una dintre următoarele. sfaturi al doctorului Thomas Lycona.

Cultivați virtuți care ajută recunoștința

Recunoștința depinde în mod direct de alte virtuți: o atitudine pozitivă (recunoașterea binelui în orice situație) și forța spiritului (capacitatea de a face față adversității și nefericirii). De fapt, nu este posibil să te simți recunoscător dacă nu ai o atitudine care să îți permită să identifici pozitivele din viața ta. Dr. Thomas Lycona vă sfătuiește ca atunci când sunteți bombardat cu gânduri negative, faceți un efort pentru a vă aminti experiențele bune ale zilei. Ia doar o foaie (dacă ești singur și nu ai un ascultător) și încearcă să notezi toate momentele pozitive din ziua trecută (chiar și cele mai proaste zile au unul sau două momente pline de inspirație și farmec). Puteți practica aceeași practică cu copiii voștri.

Puterea spiritului - rezistența, care ne ajută să suportăm și să depășim durerea și suferința, necesită o evaluare realistă a ceea ce se întâmplă. Mulți copii cred că viața ar trebui să fie ușoară - fără frustrare, iritare, frustrare sau durere. Bineînțeles, copiii devin nefericiți atunci când se confruntă cu o realitate dură. Manifestarea puterii spiritului depinde puternic de înțelegerea și acceptarea unui adevăr important: „Viața este dificilă”. Cu ajutorul părinților lor, copiii pot învăța să fie recunoscători chiar și pentru provocările cu care se confruntă. În timp, fetele și băieții vor începe să vadă obstacolele din calea lor ca pe o oportunitate de a se dezvolta și de a câștiga experiență.

Nu ratați binele din viață, indiferent de forma pe care o ia

Este posibil să vi se spună să nu ratați binele din viață, dar cum puteți pune exact acest sfat în practică? Faceți o listă cu familia dvs. de lucruri pe care le considerați adesea de la sine. Dacă o faci la cină, te poți gândi la oricine a contribuit într-un fel la mâncarea de la masă - fermierii, șoferii de camioane, personalul magazinului alimentar și chiar bucătarul (care este în mare parte membru al familiei).

Puteți încerca, de asemenea, următoarele sfaturi din cartea lui Hal Urban, Cele mai mari lecții ale vieții: luați o bucată de hârtie și scrieți „Sunt recunoscător pentru ...” în partea de sus. Sub aceste cuvinte, desenați trei coloane, intitulând primul „Oameni” (aici puteți menționa toți oamenii pentru care sunteți recunoscători), al doilea „Lucruri” (enumerați toate lucrurile materiale pentru care sunteți recunoscători) și al treilea „Alții” (orice altceva). ceea ce te face să te simți recunoscător, de exemplu, libertate, educație, dragoste, pace, sănătate, talente, anumite experiențe sau frumusețe).

În următoarele 24 de ore, încercați să citiți această listă de patru ori - când vă treziți, după prânz, după cină și înainte de culcare. Apoi împărtășiți celorlalți membri ai familiei pentru ceea ce sunteți recunoscător. Potrivit lui Hal Urban, schimbarea la copii este instantanee. Când încearcă aceeași metodă cu elevii de liceu, adolescenții încep să zâmbească mai mult și să pară mai vii și mai activi.

Apreciază-ți familia

Încercați să vă exprimați recunoștința de fiecare dată când vi se oferă ocazia. Dr. Thomas Likona împărtășește faptul că, uneori, în familia sa, înainte de cină sau o reuniune de familie, toată lumea formează un cerc de recunoștință. Fiecare membru al familiei este recunoscător pentru ceea ce au făcut ceilalți din cameră pentru ei săptămâna aceasta (puteți menționa mai multe lucruri). Acest exercițiu nu necesită mult timp, dar întotdeauna provoacă sentimente foarte bune tuturor participanților.

Provocare - 24 de ore fără reclamații

Este posibil să nu te plângi de nimic într-o zi? Rugați-vă copiii să ghicească dacă vor putea face față acestei provocări. După aceste 24 de ore, discutați în grup ce ați învățat despre dvs. (și despre ceilalți) în acest timp. Trebuie să vă plângeți pentru a vă simți mai bine? Există alte metode pentru a face față stresului și frustrării?

Părinți care încurajează în mod activ recunoștința

Pregătiți-vă din timp pentru situațiile în care doriți ca copiii dvs. să-și exprime recunoștința în loc să se plângă, apoi ajutați-i să își planifice reacțiile. Amintiți-vă situația cu copiii de la începutul articolului, care reușesc să urmărească un film mult așteptat și apoi să mănânce burgerii lor preferați. La sfârșitul zilei, însă, acești copii încep să se plângă pentru că nu pot urmări o altă animație acasă.

Pentru a încuraja recunoștința, părinții lor pot încerca să fie proactivi și să le spună: „Bine, copii, când ajungem acasă, vă voi întreba ce ați făcut astăzi și pentru ce anume sunteți recunoscători. Deci, gândiți-vă bine cum veți face Răspuns. " În acest fel, copiii vor avea ocazia să reflecteze asupra experiențelor lor și să aprecieze eforturile părinților lor.