Cum să curățăm plămânii - aceasta este ceea ce cerem din ce în ce mai mult în zilele noastre. Aruncat de mașini fumuri de evacuare dăunătoare, fum de tutun, particule fine de praf în aer - acestea sunt doar câteva dintre lucrurile dăunătoare pe care le respirăm în fiecare zi.

acest lucru

Ne putem detoxifica plămânii? Potrivit experților, da, desigur că putem. Dar trebuie să fim atenți la informațiile pe care alegem să le folosim atunci când ne referim la acest subiect.

O căutare rapidă pe Google arată că sunt atât de multe așa-numitele pe piață în zilele noastre produse de curatare a plamanilor. După cum putem vedea, în prezent nu există lipsă de vitamine, pastile, ceaiuri și uleiuri. Producătorii acestor produse promit rezultate rapide și eficiente.

Marea problemă este însă că uneori aceste tipuri de produse de detoxifiere pot prezenta un risc serios pentru sănătatea noastră. Ca să nu mai vorbim că nu există nicio garanție că aceste produse funcționează deloc. De asemenea, este demn de remarcat faptul că majoritatea acestor produse de detoxifiere pulmonară nu sunt aprobate de forțele de ordine.

De aceea am făcut o listă cu pașii potriviți pentru a ne curăța plămânii. Pentru a ne putea bucura mai mult de viață și a reduce într-o oarecare măsură riscul de gripă, răceli și viruși. Pentru că, cu plămânii bine curățați, vom fi mult mai protejați de viitoarele boli respiratorii.

Cum să curățați plămânii

Renunță la fumat

Nu există o modalitate mai bună de a scăpa de toxinele din plămâni decât de a opri fumatul. Se vorbește mult despre efectele negative ale fumatului asupra plămânilor. Este important să știm că fumul de țigară conține peste 7.000 de substanțe chimice.

Dacă fumezi regulat, plămânii se vor schimba dramatic în timp. Se pot micșora în dimensiuni și pot dezvolta pigmentare neagră. De asemenea, este important să rețineți că fumatul irită plămânii și provoacă inflamația țesutului pulmonar.

De aceea fumătorii suferă adesea astm, dureri în piept, boli pulmonare obstructive cronice, răceli, tuse, emfizem, pneumonie, dificultăți de respirație și multe alte probleme de sănătate. De asemenea, fumătorii au mai multe dificultăți în desfășurarea activităților zilnice, cum ar fi mersul pe jos, alpinism etc.

Ca să nu mai vorbim că fumatul contribuie la îmbătrânirea mai rapidă a plămânilor. Multe studii medicale au descoperit că există o legătură directă între fumat și cancerul pulmonar.

Indiferent cât timp fumezi, ar trebui să faci tot posibilul să renunți la acest obicei prost. În acest fel, plămânii vor putea absorbi mai mult oxigen pentru a circula în restul corpului, lăsându-vă să vă simțiți sănătos și curat.

Conform datelor furnizate de American Lung Association, renunțarea la fumat permite îmbunătățirea funcției pulmonare cu 30%. Va dura doar câteva săptămâni pentru a vedea îmbunătățiri în sănătatea plămânilor, așa că cu cât renunți mai repede la fumat, cu atât mai bine.

Exerciții fizice regulate și activitate fizică

Exercițiul fizic regulat și activitatea fizică sunt o altă modalitate excelentă de detoxifiere și curățare a plămânilor. Ar trebui să ne străduim să ne antrenăm 30 de minute pe zi, 3-5 zile pe săptămână.

Regulat exerciții vă poate îmbunătăți semnificativ mușchii respiratori. Acest lucru vă va ajuta să respirați mai adânc și mai eficient, ceea ce vă poate curăța și purifica plămânii.

Pe lângă exerciții, ar trebui să includeți exerciții de respirație, care sunt foarte utile pentru plămâni. Vom vorbi mai multe despre acest lucru mai jos.

Deocamdată, știți doar că, dacă faceți mișcare regulată, atunci veți putea să vă consolidați diafragma, să expulzați toxinele din plămâni, să creșteți capacitatea pulmonară și să vă îmbunătățiți semnificativ funcția pulmonară în timp. Ce ar mai putea dori o persoană care caută detoxifiere și curățarea plămânilor?

Fixează-ți dieta

Este crucial să mâncați o dietă sănătoasă pentru a vă detoxifica plămânii în mod natural. Asigurați-vă că dieta dvs. include alimente bogate în vitamine, minerale și substanțe nutritive, deoarece acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a plămânilor. De asemenea, încercați să evitați zaharurile și alimentele foarte procesate.

Inutil să spun că fructele și legumele ar trebui să fie o parte esențială a dietei. Este bine să adăugați usturoi, ceapă, mere, portocale și grapefruit dacă este posibil.

Alte alimente adecvate pentru plămâni sănătoși includ:

  • Bob
  • Fructe de pădure
  • Pește gras
  • Ghimbir
  • Regan
  • coaja de portocala
  • Curcumă
  • Nuci
  • Ulei de masline
  • Păsări domestice
  • Spanac
  • Cereale integrale

Mai presus de toate, trebuie să beți suficientă apă și să vă mențineți corpul hidratat în mod regulat. Apa ajută la accelerarea procesului de vindecare a plămânilor - mai ales pentru cineva care a fost fumător. Apa elimină toxinele din corp și curăță plămânii în mod natural. În plus, corpul tău are nevoie de lichid în sânge pentru a putea injecta oxigen în plămâni.

Se recomandă să beți până la 6-8 pahare de apă în fiecare zi.

Deci, acum, după ce am constatat că apa și o dietă sănătoasă pot ajuta la curățarea plămânilor, să ne concentrăm acum asupra aerului pe care îl respirăm.

Monitorizați calitatea aerului exterior

Un factor major în sănătatea pulmonară depinde de calitatea aerului pe care îl respirați. Dacă inhalați aer murdar pentru o perioadă de timp, probabil că înseamnă că este timpul să vă detoxificați plămânii.

Fabricile industriale, precum și traficul zilnic de mașini, pot avea un impact negativ asupra calității aerului local. Deci, dacă locuiți în apropiere sau lucrați în astfel de așezări, aerul pe care îl respirați poate fi dăunător sănătății plămânilor.

Lucruri precum praful, substanțele chimice și poluanții precum dioxidul de azot, monoxidul de carbon și dioxidul de sulf sunt foarte periculoase pentru plămâni. De aceea este important să monitorizați calitatea aerului pe care îl respirați. Aceasta poate fi o sarcină dificilă, dar atunci când vine vorba de protejarea plămânilor și a sănătății generale, poate merita să vă schimbați locul de muncă sau să vă mutați într-un oraș mai mic cu aer mai curat.

Evitați fumatul pasiv

Am menționat deja că, dacă doriți să vă detoxificați plămânii, nu trebuie să respirați fum de țigară. Poate că nu fumezi, dar asta nu înseamnă neapărat că ești în siguranță. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să fiți încă expus la fumul secundar, care s-a dovedit a fi la fel de nociv pentru plămâni.

Fumatul pasiv poate prezenta riscuri grave pentru sănătate datorită faptului că conține substanțe chimice toxice precum benzen, crom, monoxid de carbon, amoniac, poloniu, formaldehidă și cianură. Chiar dacă nu sunteți fumător, fumul altor fumători crește și șansele de cancer pulmonar. Deci, pentru a vă menține plămânii sănătoși, ar trebui să evitați fumatul pasiv cu orice preț.

Exerciții de respirație

Am vorbit deja despre cum exercițiul și activitatea fizică pot ajuta la întărirea și detoxifierea plămânilor. Acum, să discutăm cât de utile pot fi exercițiile de respirație.

Respirația este un proces natural al vieții. În acest fel, toate celulele din corpul tău primesc suficient oxigen. Și, bineînțeles, oxigenul este extrem de important pentru buna funcționare a organelor din corp. Cu cât corpul primește mai mult oxigen, cu atât mai bine.

Diafragma joacă, de asemenea, un rol foarte important în sistemul respirator al corpului uman. Diafragma se contractă în sus și în jos în timp ce respirăm. Este important să știm că diafragma începe în mod natural să funcționeze mai puțin eficient odată cu vârsta. De aceea este important să faceți exerciții regulate de respirație pentru a vă menține diafragma sănătoasă.

Respirație diafragmatică, Cunoscută și sub denumirea de „respirație abdominală”, este o tehnică eficientă care poate fi utilizată pentru întărirea diafragmei și creșterea capacității de oxigen a plămânilor.

Această tehnică este realizată respirând adânc, aproape ca și când ai încerca să respiri complet în stomac. Pe măsură ce inspirați, veți simți o contracție a diafragmei. Apoi puteți expira încet prin buzele strânse. Acest lucru creează o contrapresiune în alveole, ceea ce este excelent pentru îmbunătățirea îmbunătățirii plămânilor.

Aceasta încheie articolul nostru, dar mai întâi ne vom uita la rețete specifice pe bază de plante pentru a îmbunătăți semnificativ funcția pulmonară.

Cum se curăță plămânii cu rețete din plante și produse naturale

@ Miere și nuci

Se amestecă curat Miere (de preferință de munte) și nuci (poate migdale sau alune). Nucile trebuie să fie neprelucrate - obligatorii! Consumați 1 lingură în fiecare zi!

@ Rețeta minerilor Rhodope

Te amesteci 2 kg miere pură cu 20 de linguri de oregano. Amestecați bine amestecul și mâncați porții egale în decurs de 5 zile. Are proprietăți unice pentru curățarea bronhiilor - excepțional metodă eficientă împotriva bronhopneumoniei!

@ Dragă, lămâi și gumă medicinală

Puneți 400 de grame de miere, 1 lămâie rasă cu coajă (fără semințe), 1 pachet de gumă de mestecat (sakz sau mastic) zdrobit în pulbere. Luați 1 lingură pe stomacul gol dimineața până când cantitatea este epuizată. Vă odihniți 15 zile și urmați un alt curs.

@ Ceai de plantain cu frunze înguste

În fiecare zi prepari ceai din patlagină cu frunze înguste - 1 lingură. în 200 ml apă clocotită. Și bea-l înainte de mese. Îl puteți folosi chiar și în loc de apă. Este bine să faceți un curs de tratament de 6 luni. Îl puteți înlocui cu ghimbir. Ceai extrem de util împotriva virușilor!

Cum să curățăm plămânii - pentru final

În cele din urmă, pentru a-ți curăța plămânii, trebuie să renunți la fumat, să bei multă apă, să faci mișcare activă, să faci exerciții de respirație adecvate, să ieși mai des în aer curat în natură, să bei mai des ceaiuri de plante cu miere! Vă dorim noroc!

Distribuiți prietenilor dvs. pe rețelele sociale: