Dietele de slăbit și exercițiile fizice nu vă vor ajuta să slăbiți dacă aveți un stil de viață sedentar. De fapt, acest stil de viață este cauza pandemiei globale de obezitate.
Chiar dacă vă exersați de 1-2 ori pe săptămână pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți calorii în mod eficient, lucru dificil dacă aveți un stil de viață sedentar. Căutați companie pentru o plimbare: prieteni, membri ai familiei. În loc să discutați de acasă, ieșiți împreună. Deci, puteți face câteva cheltuieli pe zi. Dacă te plimbi cu prietenii sau colegii, vei arde mult mai multe calorii.
Dacă munca dvs. vă împiedică să vă mișcați, puteți lucra și în timp ce vă aflați în picioare, în loc să stați la birou. Folosiți scări în loc de lift.
Puteți ridica o bicicletă staționară și puteți roti pedalele în timp ce vă uitați la televizor. Poți sări coarda, să faci exerciții. Exercițiile fizice pot arde între 270 și 710 calorii pe oră, în funcție de greutatea ta.
O altă opțiune este să redați muzica și dansul preferat. Puteți face acest lucru în timp ce curățați casa sau în timp ce lucrați în grădină.
Unde poți, mergi, nu conduce. De asemenea, veți avea multe oportunități de a vă deplasa.
- Grăsimile și uleiul de măsline au un loc într-un stil de viață sănătos; Blogul lui Olive Stefanika
- Cum să știm că avem cancer ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Unde livrarea de alimente este un mod de viață
- Cum să faci un stil de viață sănătos pe afiș, ziar de perete, figură
- Ce mănâncă Regina Elisabeta a II-a ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și