depășești

Anxietatea este o parte a vieții, este o funcție complet naturală a minții și în doze mici poate fi chiar utilă deoarece este un activator puternic care ne face să învățăm înainte de un examen, de exemplu, sau ne ține motivați să ne finalizăm proiectele. Cu toate acestea, dacă devine parte a vieții noastre de zi cu zi și ne obsedează fiecare gând, trebuie să acceptăm acest lucru ca un semn sigur că granița „sănătoasă” a fost trecută.

Dale Carnegie, scriitor american, specialist în relații umane, creator de celebre cursuri de dezvoltare personală și autor al celebrei expresii: „Dacă viața îți aduce o lămâie, fă-ți o limonadă!”, Ne asigură că ne putem face viața mult mai vindecată dacă respectăm principiile de bază pe care le oferă pentru depășirea anxietății.

Vedeți cine sunt:

Încearcă să trăiești în „azi”

La bordul navelor există compartimente, care pot fi închise ermetic pentru a preveni scurgerea apei de la una la alta. Încercați să aplicați acest lucru în viața voastră și să izolați ermetic trecutul de viitor.

"Una dintre cele mai tragice trăsături inerente oamenilor este că avem tendința de a amâna cu toții. Visăm la o grădină de trandafiri magică dincolo de orizont - în loc să ne bucurăm de trandafirii care înfloresc sub ferestrele noastre." - Dale Carnegie

"Nu putem trăi în dimensiuni diferite. Încercarea de a face acest lucru ne-ar distruge mental și fizic. Trebuie să ne limităm la o singură dimensiune - astăzi", a spus Carnegie.

Folosiți „formula magică” pentru a face față situațiilor stresante

Acesta constă din următorii trei pași:

  • Întrebați-vă: „Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?”
  • Pregătește-te să accepți cea mai proastă opțiune.
  • Încercați să nu faceți acest rău eveniment.

Amintiți-vă cât de mare este prețul pe care îl veți plăti pentru anxietate: sănătatea dumneavoastră

Alexis Karel, câștigătorul Premiului Nobel pentru medicină, spune: „Oamenii de afaceri care nu știu cum să facă față anxietății mor tineri”. Dar cât de mult merită prețul lucrurilor?

„Trebuie să ne înarmăm cu abilitățile de a face față diferitelor forme de anxietate, folosind pași de bază pentru a analiza problema:

  • Adunați faptele.
  • Examinați-le în detaliu și abia apoi luați o decizie.
  • Odată ce ai luat o decizie, acționează!

Scrieți aceste întrebări și răspundeți-le:

  • Care este problema?
  • Care sunt cauzele problemei?
  • Care sunt posibilele sale soluții?
  • Care dintre aceste soluții este cea mai bună?

Potrivit lui Dale Carnegie, aceste probleme pot reduce grijile cu cel puțin 50%.

"Nu munca ucide oamenii, ci stresul. De fapt, munca este sănătoasă. Cu greu poți încărca o persoană cu mai multă muncă decât poate. Dar stresul este ca rugina pe o lamă", a declarat reformatorul social Henry Beecher.

Scapă de obiceiul de a-ți face griji, încearcă să fii mereu ocupat

George Bernard Shaw spune: „Secretul nefericirii este să ai prea mult timp liber pentru a-ți face griji dacă ești fericit sau nu”, iar Benjamin Disraeli a spus: „Viața este prea scurtă pentru a fi mică”. Deci, nu vă concentrați asupra lucrurilor mici.