Stomac plat dimineața și după-amiaza - umflat și dureros. Iată care sunt dușmanii stomacului plat, astfel încât să îi puteți evita

balonarea

Nu mai repeta pentru tine că stomacul plat este o cauză pierdută. Trebuie să-ți cunoști inamicul mai detaliat pentru a-l ține departe de tine.

Carbonat

Bulele pe care le conțin sunt pline de carbon. O parte din ea se acumulează în abdomen și o umflă treptat. În funcție de caracteristicile dvs. individuale, puteți bea 1-3 ulcioare, dar nu mai mult. Și dacă este posibil, nu le bea deloc. Sunt contraindicate pentru diete.

Fibră

Dacă mănânci puține fibre, tractul intestinal devine leneș și te umfli. Dar dacă exagerați cu salate, legume, fructe, leguminoase și cereale integrale, stomacul nu este obișnuit cu multe fibre și se va umfla din nou. Cantitatea de fibre ar trebui să crească treptat pe măsură ce ajungeți la 25-30 de grame pe zi.

Fast food

Sandvișurile, burgerii și pizza conțin amidon, care chinuie foarte mult sistemul digestiv. Când mâncați repede, mestecați mai puțin, ceea ce favorizează flatulența.

Gumă de mestecat

Chiar dacă sunt anunțate ca „fără zahăr”, ele ascund zaharuri din familia polialcolilor, precum sorbitolul, manitolul și xilitolul. Evitați-le dacă nu doriți să vă umflați ca un balon.

Lapte

25% din populație suferă de un deficit de lactază, o enzimă care extrage lactoza din lapte, ajutând la transformarea acestuia în glucoză. Deficitul de lactază provoacă multe simptome, cum ar fi dureri abdominale, greață, gaze și balonare. Evitați laptele proaspăt și luați iaurt sau brânză.

Cină grasă

Evitați mesele prea grase pentru a evita greutatea la nivelul abdomenului, balonarea și indigestia. Să ai ceva ușor și sățios la cină. În orice dietă, ultima masă a zilei ar trebui să fie cea mai mică.

Stres

Când anxietatea și stresul te copleșesc, partea superioară a sistemului digestiv încetinește, simți un nod în abdomen, iar abdomenul începe să formeze gaze, crampe și multe altele. Fii mai liniștit, fă exerciții calmante, precum și respirație.

Călătorie cu avionul

Vă întrebați de ce vă simțiți balonați în avion? Se datorează diferitelor presiuni din cabină și din interiorul dvs. Mănâncă ceva ușor înainte de zbor și, în timp ce zbori, mergi mai des.

Exerciții pentru stomac plat. VEZI VIDEO: