Mâncăm nu numai pentru a ne satisface nevoile biologice, ci și pentru stres. Acest lucru se întâmplă atunci când înghiți mâncarea foarte repede fără să te gândești. Pentru a o depăși, soluția este să te antrenezi mai mult.

stresul

Foamea de stres este un comportament care amestecă nevoia fiziologică de hrană și emoțiile pe care încercăm să le blocăm. Adică mâncăm nu numai pentru a ne umple corpul cu carbohidrați și proteine, ci și pentru a ne simți bine, semnificativi etc.

Există multe soluții la problemă, dar este sigur că, dacă cedați la acest impuls, energia suprimată ucide dintr-un alt loc, ceea ce vă poate provoca daune mai grave.

Trebuie să facem distincția între nevoie și dorință de a mânca. În primul caz, avem un apel biologic în care trebuie să ne încărcăm corpul cu energie pentru ca acesta să funcționeze. Dacă vrem, mâncăm din plăcere, nu pentru că avem o nevoie reală.

Există, de asemenea, modalități mai sănătoase de a oferi plăcere fără alimente. Exercițiul este una dintre soluțiile adecvate, deoarece exercitii aerobice crește nivelul de serotonina - un neurostimulator care reglează senzația de depresie.

Ca și alte tipuri de exerciții, stimulați producția de endorfine, care te calmează și te fac să te simți bine.

Exercițiul poate fi un puternic regulator al stărilor emoționale fără a fi nevoie să recurgeți la medicamente sau alte tehnici care nu duc la rezultatul dorit.