Dacă urmezi o dietă serioasă și grea, după un timp scurt corpul tău va cădea în letargie, intrând într-un mod de protecție, iar pierderea în greutate va deveni din ce în ce mai dificilă. Este posibil ca și psihicul să cedeze și atunci probabil că veți renunța la tot. Pentru a evita aceste probleme, este mai mult decât obligatoriu să întrerupeți dieta specială și să o bateți prin mei timp de o zi sau două.
Dar de unde știu că trebuie să-mi opresc dieta pentru câteva zile? La ce ar trebui să mă uit? Iată principalele simptome de care trebuie să fii atent:
Ți-e foame în mod constant
Acesta este primul semnal pe care trebuie să-l întrerupeți dieta. Cu toate acestea, aveți grijă să nu confundați sentimentul real cu foamea falsă de prăjituri și dulciuri. Diferența dintre dorința de „relaxare” și foamea reală este că nu poți să o controlezi pe aceasta din urmă.
Te gândești doar la mâncare
Aceasta este ca o continuare a primului punct și afectează exact în același mod. Dacă te gândești doar la mâncare și chiar visezi la mâncare, întrerupe dieta grea pentru câteva zile, timp în care mănânci totul după bunul plac.
Cei care urmează o dietă de prea mult timp și care privează corpul de energie de mult timp vor ajunge în cele din urmă doar la probleme și nu se pot aștepta la nimic bun.
Niveluri scăzute de energie
Următorul semn care trebuie să fie atent este nivelul scăzut de energie. Dacă simți că ai ajuns jos și nu te ridici din pat timp de 25 de ore, atunci este timpul pentru o dietă oprită.
Aceste simptome sunt deosebit de frecvente în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă acesta este cazul, obțineți suficiente carbohidrați sănătoși în weekend pentru a umple depozitele de deșeuri goale.
Ai probleme cu somnul
Apariția insomniei este un alt semn sigur că este timpul să faceți o pauză. Când începeți să dormiți cel puțin șase ore pe zi, puteți începe din nou.
Reticența de a se antrena
În cele din urmă, trebuie să fim atenți la a doua parte obligatorie a oricărui plan de slăbire - exercițiul. Dacă eforturile tale în sala de sport se opresc și nu ai nicio dorință de a păși acolo, atunci ai probleme și trebuie să oprești dieta.
În concluzie, putem spune că pauzele de dietă sunt cel mai bun mod de a merge mai departe și de a vă simți bine. Deci, dacă aveți oricare dintre aceste simptome, asigurați-vă că trebuie să vă opriți și să plecați într-o scurtă vacanță. În cazuri normale, o săptămână este suficientă pentru recuperare și reîncărcare.
- Ce să nu mai faceți când vă aflați în modul de slăbire - Chernomore
- Când opriți blogul Diet Diet pe
- Când mâncați alimente dacă slăbiți - PARTEA 1
- Când trebuie să chemăm un medic pentru copil
- Cum să mănânci în afara fără a pierde dieta ta de slăbit