Mulți oameni își dau seama de importanța vitaminelor pentru sănătate și de verificarea lor prin teste de sânge de laborator.

Vitamina B 12 este una dintre vitaminele importante care susține funcționarea sistemului nervos. Deficitul său prezintă un risc grav pentru sănătate, deci este important să știți care sunt simptomele insuficienței și care sunt sursele de hrană din care o puteți obține.

pentru

Care este nivelul normal de B12 în organism

Valorile normale ale B12, cunoscute și sub numele de cobalamină, sunt cuprinse între 141 și 489 pmol/l

Cum veți afla că probabil aveți deficiență în B12

Obosesti usor? Oboseala frecventă poate fi un semnal al diferitelor probleme de sănătate, dintre care una este deficiența de B12. Dacă pe lângă oboseală, care devine din ce în ce mai frecventă, începi să slăbești fără motiv, abdomenul se umflă, mâinile îți tremură, ai gaz, diaree sau constipație, contactează laboratorul medical de diagnostic DELPEM - aceste simptome sugerează trebuie să vă testați nivelul B12.

Dacă vă numărați printre persoanele care țin frecvent dietele, este posibil să aveți și deficit de B12 - majoritatea dietelor sunt sărace în minerale și vitamine. Vegetarienii și veganii aparțin acestui grup.

Un alt grup de risc pentru nivelurile de B12 este cel al persoanelor care beau mult alcool - le este mai greu să absoarbă vitamina prin alimente.

Este important de menționat că administrarea anumitor medicamente interferează cu absorbția B12 de către organism. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente.

Consecințele nivelurilor scăzute de B12

Cu un deficit pronunțat de B12 se dezvoltă o lipsă de concentrare, uitare rapidă.

Problemele de vorbire apar și ca urmare a deficienței sale.

Corpul suferă - sistemul osos este afectat. Anemia se dezvoltă deoarece rolul B12 este de a produce celule roșii din sânge, iar în caz de deficiență acest rol nu este îndeplinit bine. Prin urmare, vă pot îndruma pentru o hemogramă completă pentru a determina nivelul globulelor roșii din sânge și alți indicatori cheie.

Puteți obține suficient B12 prin mâncare?

Alimentele prin care puteți obține suficient din această vitamină valoroasă sunt în principal de origine animală. Pe lângă carne, produsele lactate și ouăle o conțin și.

Dacă sunteți vegetarian, este bine să aveți teste din când în când în laboratorul medical DELPEM. După cum sa menționat mai sus, alimentele vegetale nu conțin cantități suficiente de B12, astfel încât vegetarienii ar trebui să-și monitorizeze nivelul în organism dacă obosesc ușor, sunt distrasi și prezintă simptomele tipice ale deficitului de B12.

Cum să obțineți B12 suplimentar

Dacă aveți deficit de B12, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și comprimate dacă aveți deficiență în această vitamină după efectuarea unui test de sânge.

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, vi se va prescrie o doză dublă.

Și dacă se constată o deficiență foarte mare de B12, este posibil să aveți nevoie de injecții pentru a compensa deficitul mai repede.