10 produse delicioase pentru slăbit

În general, se crede că alimentele recomandate de diete pentru scăderea în greutate fie nu sunt gustoase, fie nu se satură și, în general, sunt apreciate în principal de vegetarieni. Chiar este așa?

Desigur, majoritatea fibrelor care ajută la legarea moleculelor de grăsime și îndepărtarea acestora din corp se găsesc în

delicioase
legume si fructe. Dar nu puteți scăpa întotdeauna de kilogramele în plus doar cu ajutorul acestor produse nu foarte gustoase, dar foarte utile de origine vegetală. Iată o listă de produse care vă pot face dieta mai ușor de înghițit.

Pere. Aceste fructe conțin la fel de multe calorii ca fulgi de ovăz și, în același timp, sunt mult mai gustoase decât acestea din urmă. Trebuie să știți că soiurile de pere tari sunt mai eficiente în lupta împotriva obezității. În plus, pere conțin substanța arbutin, care activează toate procesele metabolice care apar în celulele adipoase ale corpului.

Roșii. Roșiile ajută la producerea hormonului colecistokin în organism, care provoacă o senzație de sațietate și suprimă pofta de mâncare. În plus, conțin inulină, ceea ce reduce și senzația de foame.

Brânză galbenă și brânză tare. Aceste produse delicioase conțin acizi grași care au un efect pozitiv asupra metabolismului. O porție zilnică de brânză tare sau brânză galbenă în limita a 50 de grame reduce riscul de creștere în greutate.

Fasole neagra. Acest produs conține două tipuri de fibre, proteine ​​și carbohidrați de un fel special, care tind să nu se dizolve în timpul digestiei în intestinul subțire. Datorită acestui fapt, fasolea neagră acționează ca o porțiune suplimentară de fibre, scăzând zahărul din sânge și probabilitatea de a îngrășa în exces.

Usturoi. Nutriționiștii recomandă condimentarea alimentelor cu usturoi - pierderea în greutate în acest fel este de până la 7 ori mai eficientă decât consumul de alimente fără condimente. Prin stimularea sistemului nervos, usturoiul activează hormonul adrenalină, care afectează metabolismul și ajută la arderea excesului de calorii.

Ouă. Oamenii de știință au demonstrat că, în ciuda aceleiași cantități de calorii consumate la micul dejun, cel care le primește din consumul unui ou pierde în greutate de două ori mai eficient decât celelalte.

Conopidă. Pentru a slăbi, mâncați conopidă nu numai crudă în diverse salate, ci și în diverse feluri de mâncare gătite.

Cafea. Boabele de cafea conțin acid clorogenic, care previne dezvoltarea insensibilității la insulină, care împiedică transformarea zahărului în depozite de grăsime.

Ulei de masline. Acizii grași polinesaturați conținuți în uleiul de măsline provoacă o senzație de sațietate, controlează apetitul și consumul de 3 linguri pe zi accelerează metabolismul.

Brânză proaspătă. Cercetătorii au descoperit că, dacă o treime din caloriile zilnice consumate provin din acest produs, senzația de foame este semnificativ mai mică, iar eficacitatea în lupta împotriva excesului de greutate este mai mare în dieta calorică respectivă. De exemplu, 100 de grame de brânză galbenă conțin aproximativ 15 grame de proteine ​​și nu mai mult de 80 de calorii.