ninja

Ce se întâmplă cu noi când simțim frică? Ne simțim ca și cum am pierde teren sub picioare și cădem în prăpastie. Cu alte cuvinte, ne pierdem sprijinul, ceea ce ne ajută să fim rezistenți. Primul lucru pe care îl putem face este să îl recuperăm.

Ce ne poate ajuta? Informatia. Aceasta este statistica accidentelor de avion, potrivit cărora astfel de tragedii pe cer sunt extrem de rare. Este o idee bună să ne uităm prin ferestrele aeroportului la avioanele care decolează și aterizează: „Vedeți câte sunt și toate decolează și aterizează în siguranță.” De asemenea, putem citi articole despre cât de sigur este avionul ca mod de transport, modul în care piloții se pregătesc pentru reacție în toate situațiile.

Un alt sprijin este cunoașterea în cine și în ce putem avea încredere - o anumită companie aeriană, un model specific de aeronavă. Această evaluare este subiectivă, dar de ce să nu profităm de ea?

O altă modalitate de a ne reduce anxietatea este să știm cum să acționăm în caz de urgență. Acestea sunt informații care pot fi găsite pe Internet. Putem chiar să ne antrenăm acasă pentru a fi mai liniștiți. Experiența arată că într-o stare de stres acționăm automat.

Ce ne poate ajuta în timpul zborului

- sedativ (obligatoriu la recomandarea medicului);

- alcool - în cantități mici și foarte atent - pentru unii doza mică ajută la relaxare, iar pentru alții să se îngrijoreze și mai mult;

- respirație profundă (inhalare prin nas, expirație prin gură) - acest lucru ajută la o criză de frică. Astfel bătăile inimii sunt controlate și pulsul revine la normal.

- o îmbrățișare (ne putem agăța de persoana iubită cu care călătorim) sau înfășura brațele în jurul nostru. O bătaie ușoară pe umeri ajută, de asemenea. Este important să ne simțim din nou corpul și să ne întoarcem la realitate.

- o carte sau un film interesant (o modalitate bună de a distrage atenția);

- fiecare ritual care ne calmează;

- rugăciunea - oricât de ciudată ar părea - funcționează;

- dacă este necesar, dacă intrăm în panică, putem cere ajutor vecinului sau administratorilor.

Cum să faci față gândurilor anxioase?

În primul rând, teama de a zbura scade atunci când ne așteaptă ceva semnificativ și important în locul în care călătorim - un forum responsabil, vizitarea unei persoane dragi, o excursie la o destinație de vis. Gândirea la toate acestea ar evoca emoții pozitive în acest moment. Accesul la sentimente și contactul cu valorile noastre cele mai profunde slăbește frica.

În al doilea rând și cel mai dificil, să arătăm suficient curaj pentru a atinge subiectul morții noastre. De ce ?! Să trăiești pe deplin. Sună paradoxal, dar frica de moarte crește valoarea vieții într-un mod incredibil. Deschiderea interioară pe tema morții ne permite să ieșim din primul semnal afectat și să privim situația uman. Chiar dacă nu sunteți liberi în exterior, aveți o ultimă libertate - libertatea de poziție sau cum să vă raportați la ceea ce vi se întâmplă.

Potrivit neurologului și psihiatrului austriac Victor Frankl, „Omul nu este liber de condiții. Dar este liber să aibă o poziție asupra lor. Condițiile nu o determină complet. Depinde de el, în funcție de restricțiile pe care le impune, dacă se va preda sau va ceda condițiilor. De asemenea, se poate ridica deasupra lor și se poate dezvălui în dimensiunea sa umană.

Cum se poate face acest lucru în practică? Ne distanțăm ușor de situație și începem un dialog intern cu noi înșine. Ce se întâmplă. Avionul a decolat. Cum mă simt? Mă tem că se va sparge. Când mă imaginez, cum mă simt? Neajutorare și neputință. Să ne imaginăm cel mai rău: să presupunem că avionul se prăbușește cu adevărat. Pe măsură ce va cădea, voi fi complet neajutorat, închis în această mașină de mai multe tone sau voi mai face ceva? Chiar și în neputința și neputința mea, ce pot face? Ceva mic, ceva modest. Pot să mă rog. Îmi amintesc fețele tuturor oamenilor dragi. Îmi pot îmbrățișa copilul pentru a nu se speria. De obicei, atunci când zburăm împreună cu copiii noștri, frica noastră scade deoarece preluăm automat rolul adultului care trebuie să protejeze și să aibă grijă mai întâi de cei mai vulnerabili. Nu este timp pentru frică. Este dificil să luăm o astfel de poziție personală, deoarece într-o stare de stres instinctul nostru de supraviețuire funcționează. Dar este încă posibil într-o oarecare măsură.

Dacă avem probleme cu practicarea asta pe cont propriu, putem cere ajutorul unui psihoterapeut. De obicei, specialistul lucrează la încrederea noastră de bază în lume. Încrederea este ceva care este adesea subminat de persoanele cu aerofobie. În copilărie, neîncrederea ne ajută să supraviețuim și să facem față unei situații dificile, are o funcție de protecție. Pe măsură ce îmbătrânim, această nevoie dispare sau scade, dar în mod obișnuit continuăm să reacționăm exagerat. Câteva consultări cu un bun specialist ar putea îmbunătăți starea noastră.

Este probabil nerealist să ne așteptăm că, dacă am suferit de aerofobie de mulți ani, aceasta poate dispărea rapid și fără urmă pentru totdeauna. Cu toate acestea, este realist să ne așteptăm ca, dacă lucrăm la asta, ca și la toate temerile noastre, va scădea și nu va mai fi într-o formă atât de ascuțită. Vom putea să ne descurcăm, să îl gestionăm. Anxietatea și frica sunt daruri existențiale în viața umană. Nimic nu este garantat vreodată - așa am ajuns în această lume, așa suntem „programați”. Ceea ce putem face este să adunăm curajul zi de zi să avem încredere unul în celălalt. În orice situație nouă, mai ales stresantă, să trăim cât de uman putem. Acest lucru face ca frica să fie mai mică. Atât de mult încât îl putem pune în buzunar.