planurile

Noul an este un moment pentru planificare. Toată lumea visează să li se întâmple ceva în lunile următoare care le-a scăpat de mult sau decide că a sosit timpul schimbării. Unii sunt mai modesti în așteptările lor, alții au îndrăzneala pentru proiecte mari. Cum ne putem realiza intențiile? Există o modalitate de a provoca succesul dacă îl dorim cu adevărat.

Aproape 45% dintre oamenii din întreaga lume își planifică anul viitor. Unii jură să renunțe la fumat, să-și folosească timpul mai eficient sau să înceapă în cele din urmă să facă mișcare. Dar cercetările arată că doar 8% reușesc și 24% își abandonează eforturile în prima săptămână a lunii ianuarie.

De obicei, dăm vina pe toate pe indisciplina noastră și lipsa de caracter și suntem nemulțumiți de vinovăție. În același timp, pentru a ne implementa deciziile, trebuie doar să respectăm câteva reguli simple.


1. Alegeți o sarcină pentru lună
Stabiliți pe ce vă veți concentra. Da, nu este ușor. „Încercările de a reuși în mai multe lucruri simultan eșuează de obicei”., spune autorul bestseller în psihologie Rory Weyden. „Dacă încercați să realizați toate intențiile dintr-o dată, pe drumul spre realizarea lor, mai degrabă veți eșua. Din aceasta veți experimenta un mare disconfort și dezamăgire, iar dorința de a încerca din nou va dispărea în mod natural. Stabiliți-vă sarcini pas cu pas. Într-adevăr, anul are 365 de zile, 12 luni și 525.600 de minute. Acestea sunt cifre serioase și ne-ar putea jena în mod justificat - în mod inconștient ni se pare că nu vom ajunge niciodată la final. De aceea, atunci când ne realizăm planurile, nu ar trebui să ne gândim la rezultatul final. Treptat, noi obiceiuri vor intra în viața noastră și vom putea realiza mai ușor lucruri care până acum ni se păreau complicate, aproape fără să ne gândim. Conform unor cercetări recente, majoritatea (75%) dintre persoanele care în primele luni reușesc să își îndeplinească cel puțin parțial intențiile, continuă să își pună în aplicare planurile cu succes.

2. Împărtășește-ți decizia
„Când le spunem altor oameni despre planurile noastre, de obicei o facem, pentru a obține sprijin și aprobare, dar ne face mai responsabili față de noi înșine ”, spune psihologul social Jen Kim. „De aceea merită să împărtășim rezoluțiile noastre de Anul Nou cu cei ale căror opinii nu ne pasă”.

3. Pregătește-te pentru complicații
Acest sfat aparține specialistului în planificare financiară Ramit Seti. - „Dacă te-ai hotărât, de exemplu, să duci un stil de viață mai sănătos, este aproape imposibil să eviți zilele în care îți va fi dor să mergi la sală, vei fi tentat să fumezi o țigară sau te vei răsfăța cu vederea și mirosul a unor alimente dăunătoare. Nu vă faceți griji cu privire la „caracterul dvs. slab”. Faceți din aceste mici „evadări” parte din planul vostru. Ce e de facut in continuare? Pregătiți o masă mai ușoară pentru a doua zi, săriți peste cină sau mergeți la fugă. Merită să ne gândim din timp la secvența acțiunilor. "

4. Fii cât mai exact posibil
Cercetătorii de la Universitatea din Maryland Medical Center au descoperit că persoanele care formulați în special planurile lor - „Vreau să slăbesc 6 kg.” În loc de „Vreau să slăbesc”, sunt mai predispuși să reușească. Sarcinile trebuie să fie cel mai realist: „Nu poți viza să înoți peste Oceanul Pacific dacă abia poți înota și ți-e frică de adânc”, își amintește Rory Weyden. "Este la fel cu planurile de Anul Nou, stabiliți o bară maximă realizabilă pentru fiecare dintre cele patru săptămâni ale lunii viitoare."

Citește mai departe