Te-ai întrebat vreodată de ce? nu reușești să slăbești inutil atunci când faci mișcare și urmezi o dietă strictă? Cel mai probabil răspunsul constă în faptul că nu depuneți efortul corect și că totul depinde de tipul de creștere în greutate la care sunteți predispus. Cel mai mare rol îl joacă locul în care grăsimea se acumulează în corpul tău. Prin urmare, trebuie să alegeți o strategie eficientă de slăbire. Iată câteva tipuri de creștere în greutate și cum să le faceți față.

creșterii

Creșterea în greutate din cauza alimentelor excesive. Mâncarea în exces este principala cauză a problemei supraponderalității la nivel mondial. Dacă grăsimea se acumulează în mod uniform în partea superioară a corpului, atunci consumați prea mult zahăr și, în general, mâncați excesiv. Vi se poate părea că motivul nu se află în acest lucru (ci în gena pe care o aveți). Cu toate acestea, este foarte probabil să subestimați cantitatea de alimente pe care le consumați. Există trei reguli generale care vă vor ajuta să rezolvați problema. În primul rând - beți 500 ml de apă înainte de fiecare masă - vă va ajuta să mâncați mai puțin. În al doilea rând - începeți să beți cafea și ceai fără zahăr, în curând vă veți obișnui și veți începe să vă placă. În al treilea rând - luați cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru exerciții fizice moderate.

Stomac nervos. Dacă grăsimea ta se acumulează mai mult în abdomen, cauza este fie depresia, stresul, fie senzația constantă de anxietate cu care trăiești. Persoanele care suferă de un stomac nervos consumă multe alimente dulci pentru a reduce stresul. Conduceți-l mai calm, astfel veți reduce alimentele dulci și acest lucru vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

Fără gluten. Persoanele care se îngrașă la nivelul coapselor sunt victime ale dezechilibrelor hormonale. Cu acest tip de obezitate, este necesar să se evite fumatul și alcoolul, precum și să se miște mai mult. Sarcina principală în acest caz este reînnoirea metabolismului.

Arăți grasă în oglindă și crezi că ai celulită, dar chiar este așa? Adolescenții își imaginează uneori din mania lor să arate foarte subțire. Nu trebuie să arăți ca un anorexic pentru a fi apreciat. Fii doar tu însuți, simți-te bine și distrează-te, fără să-ți deranjezi creierul cu griji inutile că ești gras.