Și câteva trucuri ușoare care vă vor afecta imediat sănătatea

daunelor

  • Suntem cu toții conștienți de faptul că Bulgaria are o problemă cu obezitatea. Știai însă că și persoanele care nu au probleme cu greutatea pot avea boli cardiovasculare precum cele care sunt supraponderale?.

    Dar de ce? Ei bine, se pare că nici cei care merg la sală în mod regulat nu fac suficientă mișcare. Amenințările la adresa sănătății sunt atât de grave încât profesioniștii din domeniul medical au declarat un stil de viață sedentar pentru boala secolului XXI.

    Cât de blocați suntem?

    Potrivit Centrului Național pentru Sănătate și Dietetică, între 50 și 70% dintre oameni petrec mai mult de șase ore pe zi în poziție așezată. Fie că la locul de muncă, la școală, acasă, aceste ore sunt dăunătoare nu numai pentru talie, ci și pentru sănătatea noastră. Rezultatele studiului arată că speranța de viață va crește cu doi ani dacă timpul de ședere se reduce la jumătate. Merită, nu-i așa?

    Dacă te duci la sală?

    Potrivit unui studiu al Universității din Texas Southwest Medical Center, fitnessul poate compensa doar 8% din timpul petrecut în spatele biroului/pe canapea. Potrivit dr. Jacqueline Culinski, chiar și cantități mici de exerciții fizice pot îmbunătăți un stil de viață altfel sedentar.

    Ce se întâmplă dacă stăm prea mult?

    Potrivit lui Mark Hamilton, fiziolog și cercetător la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Louisiana, chiar și perioade scurte de inactivitate pot reduce capacitatea organismului de a regla zahărul din sânge. Hamilton măsoară rezultatele inactivității și constată că, chiar și la tineri, procesarea glicemiei este afectată.

    Care sunt riscurile reale?

    Epidemiologul Dr. Alpa Patel de la American Cancer Society estimează că un stil de viață sedentar reduce speranța de viață cu câțiva ani. El a studiat speranța de viață a peste 123.000 de participanți care erau complet sănătoși la începutul proiectului. Studiul a durat între 1993 și 2006. Rezultatele au arătat că femeile care petreceau 6 ore pe zi într-o poziție așezată aveau un risc de deces prematur cu 37% mai mare decât femeile active. Pentru bărbați, acest procent a fost de 17. Pentru cei care petrec opt sau mai multe ore pe zi fără mișcare activă, riscul unui accident cardiovascular fatal crește la 94% pentru sexul mai frumos și până la 48% pentru sexul mai puternic.