Sunt fructele un bun substitut pentru prima masă a zilei?

fructe

Majoritatea oamenilor cred că consumul de fructe dimineața le înlocuiește automat nevoia de un alt mic dejun. Cu toate acestea, cât de mult fruct poate fi un substitut util pentru prima masă a zilei?

Mulți oameni, deși sunt conștienți de importanța micului dejun din cauza lipsei de timp sau a poftei de dimineață, ajung doar la un fruct cu care să înceapă ziua. Nutriționistul Eylan Cande oferă o opinie științifică despre modul în care fructele pot fi un substitut de succes pentru un mic dejun sănătos.

Potrivit acesteia, nu este suficient să mănânci doar fructe la micul dejun, deoarece acestea nu oferă toate vitaminele și mineralele necesare pentru buna funcționare a organismului. Pe de altă parte, un mic dejun complet, care nu conține doar fructe, oferă unei persoane substanțe mai utile precum calciu, fibre și proteine. Datorită varietății mai mari de substanțe, corpul este mai bine pregătit pentru sarcină în timpul zilei.

Varietatea alimentelor dă putere corpului. Dacă o bucată de fruct nu pare suficientă singură, cum te poate menține plin până la următoarea masă? La micul dejun se recomandă combinarea fructelor cu alimente bogate în fibre precum fulgi de ovăz și alți derivați. Acestea creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Prin adăugarea unei diete bogate în fibre la micul dejun, reduceți șansa de a vă sătura de altceva până la prânz. Când combinați alimente bogate în fibre cu fructe care au fibre esențiale, veți obține micul dejun perfect de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Desigur, cel mai important motiv care definește fructele ca fiind insuficiente pentru micul dejun este faptul că acestea nu vă pot oferi numărul necesar de calorii și proteine ​​pentru ziua respectivă. Potrivit unor experți, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deci este foarte important ca acesta să fie de calitate și sănătos.