Câteva sfaturi utile

timpul

Multe tipuri de disconfort pot apărea în timpul sarcinii. Una dintre ele este balonarea și formarea de flatulență în intestine. Starea neplăcută se datorează schimbării hormonilor din cele nouă luni în care vă duceți bebelușul. Acest lucru determină relaxarea și relaxarea mușchilor netezi ai intestinelor, ceea ce îi face mai inerți, respectiv susceptibili la formarea și reținerea gazelor.

Ce puteți face pentru a atenua acest sentiment neplăcut?

Bea mai multă apă

Consumul de mai multe lichide ajută sistemul digestiv să facă față mai bine constipației, balonării, flatulenței și facilitează expulzarea acestora din corp. Aveți grijă întotdeauna la o hidratare bună.

Accentuează fibra

Fibrele stimulează munca și mișcările intestinelor. Includeți mai multe fructe, legume, cereale integrale, legume cu frunze în dieta dvs. pentru a accelera eliminarea nu numai a gazelor, ci și a toxinelor din organism.

Mănâncă porții mici

Cu cât meniul dvs. este mai atent și mai bine combinat în porțiuni mici, ușor de digerat, cu atât va fi mai ușor pentru intestinele deja dificile să le facă față. Mănâncă mai des în porții foarte mici. Acest lucru nu numai că vă va ajuta intestinele să scape de gaze, dar vă va menține și nivelul de zahăr din sânge stabil, ceea ce este deosebit de important în timpul sarcinii.

Mai multe despre acest subiect

Mănâncă încet

Mestecați mâncarea încet și cu atenție până când devine o ciupercă în gură. Numai atunci îl înghiți. Nu te grabi. Mestecarea temeinică a fiecărei mușcături facilitează digestia și facilitează absorbția nutrienților.

Odihnă

Faceți practici pentru a calma sistemul nervos. Cu cât corpul tău este mai puțin stresat, cu atât oricare dintre sistemele sale, inclusiv sistemul digestiv, va funcționa mai bine. Bea ceai de mentă pentru o relaxare suplimentară a stomacului și a intestinelor.

Reduceți consumul de leguminoase

Acestea provoacă umflături chiar și la persoanele care nu suferă de probleme digestive sau nu sunt însărcinate. Prelucrarea lor este împovărătoare pentru intestine, deci după consumul lor apar adesea gaze și balonare. Evita-i.