Acasă »Sănătate mintală» Cum să te descurci cu gândurile obsesive?

faci

Gândurile obsesive sunt gânduri care par să se blocheze în mintea noastră. Ele pot provoca suferință, deoarece natura gândului poate fi supărătoare. De asemenea, pot apărea frecvent, ceea ce poate agrava situația. Gândurile obsesive pot fi gânduri de natură sexuală, inclusiv fantezii sau gânduri de comportament pe care le considerați inadecvate și deranjante.

Ceea ce dă putere acestui tip de gândire este faptul că oamenii îi acordă prea multă importanță. Se pot fixa asupra lor, se vor rușina și vor încerca să le ascundă de cei dragi. Nu există nicio modalitate de a scăpa complet de acest tip de gând, dar există câteva metode care te pot ajuta să nu te simți atât de tensionat atunci când un gând atât de obsesiv apare în mintea ta. Unii dintre ei sunt:

Lasă-i să dispară singuri

Gândurile obsesive sunt cele mai stresante atunci când le acordați o mare importanță și începeți să vă simțiți inconfortabil cu aspectul lor. Trebuie să vă schimbați atitudinea față de aceste gânduri și să le permiteți să dispară singuri.

Concentrează-te pe altceva

Există o mare diferență între disiparea energiei și reorientarea. Se concentrează pe altceva care vă poate ajuta să vă ocupați mai ușor de gândurile obsesive. Când apare un astfel de gând, încercați să vă angajați mintea cu altceva, cum ar fi sportul sau alte activități care vă oferă plăcere și vă calmează.

Aflați ce vă deblochează astfel de gânduri în minte

Cunoașterea factorilor și situațiilor care te determină să declanșezi gânduri obsesive te poate ajuta foarte mult în prevenirea lor. Foarte des astfel de gânduri sunt declanșate de anumiți factori ai mediului extern sau de starea ta mentală și fizică.

Amintiți-vă că acestea sunt doar gânduri

O altă modalitate de a învinge gândurile obsesive și de a nu le permite să preia mintea ta este să-ți amintești că acestea sunt doar gânduri care nu au nicio putere asupra ta. În fiecare zi trec prin minte mii de gânduri, cărora nu le acordați aproape nicio atenție. Nu uitați că gândurile nu vă pot face rău este mult mai probabil să vă descurcați mai repede fără a vă afecta comportamentul în vreun fel.

Vorbeste cu un prieten

Pentru majoritatea oamenilor, este dificil să vorbească despre gândurile obsesive pe care le au cu cei dragi, de teama respingerii. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că nu sunteți singurul într-o astfel de situație. Reținând acest lucru vă va fi mai ușor să vă împărtășiți problema cu un prieten. Conversația te va calma, iar sprijinul unei persoane dragi îți va oferi puterea de a face față gândurilor obsesive.

Consultați un specialist

Dacă gândurile obsesive apar adesea în mintea ta și nu poți să le tratezi singur, este bine să consulti un specialist. Vă poate ajuta să vă dați seama dacă ceva din trecutul dvs., cum ar fi unele traume sau experiențe negative, nu este cauza gândurilor obsesive și să construiți strategii pentru a face față problemei.