De obicei, într-un hula-hoop pentru pierderea în greutate da putere aproape magică. El susține că, cu ajutorul ei, puteți sculpta crucea acolo unde a fost un dreptunghi stabil. Și „arătați” o presă sănătoasă unde se legăna stratul de grăsime? Dacă vorbim în ceea ce privește tipul de marfă, hula hooping - acest cardio. Contrar credinței populare, poate fi suficient de intensă. Dacă este folosit în antrenamentele lor nu numai rotația, ci și din diferiți pași aerobici și elemente coregrafice pliometrice. Dar poate roti cercul și se poate combina, de exemplu, cu citirea unei cărți sau vizionarea unei casete de prieteni.

Cred că nu merită să comentăm cât de eficientă este această acțiune de a arde grăsimile. În cele din urmă, o persoană alfabetizată se antrenează cu un cerc și care vrea să imite o activitate tumultuoasă - și cu el străpuns.

alege

Cum să alegi un hula hoop pentru pierderea în greutate?

Apropo, în Statele Unite există o întreagă ligă Hula-Huping. Ei formează instructori, publică cursuri video și au propriul site web plin de materiale educaționale minunate. Dacă aveți încredere în această organizație de renume a rotației cercului pe talie, puteți:

  • pentru a vă ajuta să câștigați hipodinamie și stres;
  • îmbunătăți coordonarea mișcărilor și arde calorii suplimentare;
  • contribuie la normalizarea circulației sângelui;
  • accelerarea recuperării după încărcări forțate;
  • îmbunătăți somnul și normalizează răspunsul sistemului nervos.

Toate acestea sunt proprietăți ale exercițiilor aerobice regulate. Și aceasta nu poate fi o minciună sau o greșeală. Pe de altă parte, mai mult salt nu creează o figură elegantă sportivă de la sine. Dacă un cerc este rotit pe talie, acesta va crește cheltuielile de energie numai în ziua în care este rotit. Dar metabolismul leneș nu se va accelera.

Eficacitatea antrenamentului dvs., de fapt, nu depinde de ce fel de hula hoop este mai bun pentru pierderea în greutate, ci de modul în care se va transforma. Pentru a alege cel mai sportiv proiectil, trebuie să îmbrăcați haine confortabile și să mergeți la cel mai apropiat magazin de sport. Încercați diferite tipuri de panglici - ponderate și obișnuite, din metal și plastic, cu și fără duze. Luați-o doar pe cea a cărei rotație vă accelerați personal ritmul cardiac. Deci, încercarea trebuie să fie suficient de lungă și intensă pentru a-și da seama.

Sfaturile de la distanță cu privire la beneficiile și efectele negative ale unui cerc de slăbire și modalitățile de preluare a acestora, adesea nu au sens. În mod popular se consideră că acest cerc este cel mai eficient, a cărui rotație provoacă mai multă durere și disconfort. Cu toate acestea, în realitate, cel mai bun este cel care vă permite să vă deplasați activ, mai degrabă decât să observați părțile laterale.

Este logic să masezi cercul?

O enciclopedie medicală simplă citim că masajul îmbunătățește circulația sângelui, contribuie la corectarea proceselor inflamatorii și recuperarea după exerciții. Și cu toate acestea, nu se face absolut nimic cu depunerile de grăsime. Masajul de rupere a grăsimilor există, din păcate sau din fericire, doar în imaginația celor care o fac. Judecați singuri - dacă efectul mecanic a funcționat, vom pierde în greutate de fiecare dată când petrecem timp în transportul public la ora de vârf sau în picioare în mulțime în timpul unui concert.

Și aici răul cauzat de masaj poate fi suficient. Căutați recomandări de la hupahul hawaian pentru pierderea în greutate. Există o parte în care oamenii scriu sincer că se confruntă cu dureri grave și disconfort de a deveni un cerc rotativ. Vizitatorii pot găsi poze cu vânătăi și alte orori.

Medicii avertizează că acest format de exerciții cu cercuri hula pentru pierderea în greutate este strict interzis în:

  • fără boli ginecologice de natură inflamatorie. Chiar și la începutul ciclului, nu merită să porniți cercul, poate intensifica senzațiile dureroase și poate provoca microtraumatisme;
  • venele, dar aici problema nu este cauzată de masaj, ci de postura statică practicile noastre de partajare;
  • boli ale articulațiilor șoldului și genunchiului, în special inflamatorii;
  • sarcina și perioada de recuperare după naștere. Dacă aceasta este opțiunea dvs., consultați întotdeauna medicul despre un cerc

De ce slăbesc oamenii din cercurile hula?

La această întrebare va primi răspuns recenzii despre cercul de slăbire. Totul este foarte simplu - puteți pierde în greutate din nimic, dar numai dacă veți fi în mod constant într-o zonă cu deficit de energie. Să presupunem că pierdeți în hula hooping aproximativ 100 kcal pe zi și aproximativ 400 „nu mâncați”, excluse maioneza și zahărul în ceai și cafea, plus tort-după-amiază. Atunci vei slăbi. Dar chiar dacă împlinești o oră și jumătate pe zi și „arzi” condiționat 600 kcal, dar ai pierdut prânzul și, prin urmare, mănânci 3 porții de piept de pui sănătos cu același hrișcă sănătoasă, nimic din ceea ce ai, cel mai probabil nu o vei face funcționează cu pierderea în greutate.

Antrenamentele în sine nu au un efect de ardere a grăsimilor. Talia este, de asemenea, imposibil de „pompat”. Dimensiunea sa este o cantitate genetică și nu se modifică prin rotație.

Cum să rotiți un cerc?

cel mai eficient protocol, în acest caz - dimineața pe stomacul gol. Sarcină de intensitate redusă, fără sarcină de șoc. Pentru că numai așa puteți crește cumva potențialul acestui antrenament. Faceți 30 de minute pe zi de aproximativ 5 ori pe săptămână pentru a respecta norma OMS pentru activitate fizică.

Ei bine, pentru a afla „violența” mai repede, unele gimnastică suplimentară, deși o vor face, gimnastică fără greutăți - Pilates, calanetica și yoga sunt gata să facă puțin exercițiu, chiar și cei care cu siguranță nu vor să cumpere niciun echipament.

Gimnastica pe lângă hupu-ul hawaian va restabili mai repede tonusul muscular. Și dacă vrei cu adevărat să „fumezi mult”, fii într-o săritură minut cu minut cu un minut de coardă sau citește lecția „Aerobic cu un cerc” sau „Hula-Huping”.