Anul nou a început, dar niciodată nu este prea târziu să adăugați mai multe rânduri la lista dvs. de lucruri pe care le veți face cu siguranță în următoarele 12 luni. Promisiunea că vei face mai mult exercițiu și vei avea grijă de corpul tău este o opțiune foarte bună. Puteți găsi, de asemenea, ceea ce vă place în lista Colegiului American de Medicină Sportivă, care rezumă tendințele pentru anul următor.

sport

- Folosește greutatea propriului corp. Deși banii rămân principala preocupare a majorității oamenilor, nu este de mirare că programele de fitness mai economice devin din ce în ce mai populare. Există, de asemenea, cele care nu necesită echipamente speciale, ceea ce ar crește și mai mult costul instruirii. De aceea, programele în care o persoană se antrenează folosind propria greutate corporală încep să fie oferite în tot mai multe săli de sport. În plus, sunt deja atât de dezvoltate încât nu te vei plictisi, făcând nu numai apăsări abdominale și flotări.

- O mulțime de calorii într-un timp scurt. Toată lumea vrea să slăbească, dar cât mai repede posibil. De aceea, programele care oferă un număr mare de calorii arse într-un timp scurt se bucură de un aport cald. Acestea alternează o serie de exerciții intense și intervale scurte în timpul cărora corpul se recuperează.

- Vine timpul instructorilor de fitness educați și calificați. Piața caută din ce în ce mai mulți profesioniști pentru a ajuta oamenii să aibă grijă de sănătatea și silueta lor. Nimeni nu spune că, în timp ce slăbești, nu te poți educa ca instructor.

- Acordați atenție exercițiilor de forță. Nu sunt doar pentru bărbați. Doamnele se pot bucura de beneficiile mușchilor mai puternici. Nu ignora greutățile și nu te gândi că, dacă lucrezi cu gantere, vei deveni cu siguranță un culturist.

- Dacă vă permiteți, găsiți un antrenor personal. Nu există nicio garanție că ceea ce funcționează pentru unii va funcționa pentru alții. Prin urmare, dacă există posibilitatea de a vă pregăti personal un plan, ar trebui să profitați de acesta.

- Mâncarea este foarte importantă. Pentru a avea figura de vis, trebuie să combinați munca în sala de sport cu o dietă adecvată. Doar unul va face dificilă obținerea rezultatelor la care sperați.

- Yoga rămâne unul dintre primele locuri în popularitate. Nu trebuie să te ții de formele tradiționale. Puteți încerca yoga în apă sau yoga fierbinte intrând în Bulgaria, în care exercițiile sunt efectuate într-o cameră încălzită la 37 de grade.

- Vârsta nu este o limită. Încep să apară tot mai multe sisteme de exerciții, destinate persoanelor peste 60 de ani. Nu este niciodată prea târziu să avem grijă de noi înșine.

- Este mai distractiv cu compania, dar nu trebuie să fie mare. Se pare că cheia succesului constă în numărul de stagiari. A-i urmări pe alții cum fac exerciții ca tine este motivant, dar dacă grupul este foarte mare, nu poți primi o atenție specială. De aceea, grupurile mici de 3-4 persoane devin populare.

- Un alt lucru este sportul în aer liber, care va avea întotdeauna numeroși susținători. Dacă doriți să simțiți soarele pe față și vântul pe piele, puteți alerga în parc sau puteți face o excursie la munte.

- Antrenamentul pe circuit are multe avantaje. Principala metodă a acestui antrenament implică o serie completă de exerciții pentru fiecare parte a corpului. Pe măsură ce nivelul de performanță se îmbunătățește, numărul seturilor și exercițiilor crește.

- Antrenamentul de bază, care se concentrează pe întărirea și modelarea mușchilor abdomenului și a spatelui, devine din ce în ce mai popular în rândul femeilor care doresc să prezinte un stomac plat.

- Boot camp - aceasta este soluția pentru toți cei care au nevoie de cineva care să le mențină scurt pentru a se antrena. La aceste tabere puteți verifica cum s-ar simți să treceți prin cazarmă.