stomac

Cum să scapi de stomacul umflat?

Astăzi, majoritatea oamenilor se străduiesc să obțină o siluetă subțire și tonifiată, fără burtă umflată.
Fiecare dintre noi își dorește nu numai să slăbească, ci și să aibă mușchi dezvoltați în zona abdominală.
Astăzi vă vom împărtăși recomandări care vă vor ajuta să atingeți obiectivul prețuit - fără un stomac umflat cu ajutorul unei alimentații adecvate.
Datorită acestui fapt, puteți pierde în greutate și puteți întări mușchii abdomenului fără a afecta sănătatea și foamea.

1. Trebuie să arzi regula de grăsime.

Dacă doriți să slăbiți în abdomen cu beneficii pentru sănătate, aveți nevoie de o abordare responsabilă a acestei probleme. Trebuie să scăpăm de depozitele de grăsime din abdomen și, în același timp, să menținem masa musculară.

Pentru a atinge acest obiectiv este necesar să fim atenți la mâncarea noastră.

2. Pe lângă o dietă sănătoasă, este necesar să vă alocați timp pentru exerciții fizice.

Deci, este recomandat să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână, luând timp pentru apăsările abdominale. Exercițiile pentru tonusul muscular vor ajuta la îmbunătățirea cifrei generale.

Cum să fii fără un stomac umflat cu o nutriție și exerciții fizice adecvate?

Puteți alege între 20-30 de sporturi.

3. Folosește alimente care stimulează metabolismul

Dacă doriți să vă creșteți aportul de calorii, trebuie să vă activați metabolismul.
Există produse care ne pot accelera metabolismul, deci asigurați-vă că le includeți în dieta zilnică. Acordați atenție produselor precum:

Ardei roșu iute: este foarte condimentat și se recomandă să îl includeți treptat în dieta dumneavoastră.
Ghimbir: poate activa metabolismul și cu el putem îmbunătăți digestia.
Ceai verde: este recomandat să beți dimineața și după-amiaza. Mai multe despre el - citiți AICI.
Scortisoara: stimuleaza metabolismul si ajuta la reducerea poftei de dulciuri.
Grapefruit Pomelo și citrice: sunt ideale pentru persoanele care au stomacul umflat. Și îmbunătățesc funcția ficatului.
Făină de ovăz: sunt o cereală nutritivă care conține toate oligoelementele esențiale pentru corpul nostru. Mâncare ideală pentru cei care fac sport.

4. Mănâncă grăsimi sănătoase

Sună puțin ciudat, nu-i așa? Dar așa este: pentru ca organismul să ardă grăsimi, nu este nevoie să renunțați la alimentele grase. Cel mai important lucru este să alegeți un aliment care să conțină doar grăsimi utile.

Deci, trebuie să scoateți din meniu prăjiturile, înghețata, produsele de patiserie și cârnații, utilizați alimente care conțin grăsimi sănătoase: